杭州看腰腿疼哪个医院好？杭州江城骨科医院医生告诉我们，大家平时在一天紧张的忙碌之后，是会给自己的身体做放松吗，其实放松身体的话，也会改善晚上的睡眠质量的，下班吃完饭之后运动一会，对自己的身体是一个很好的放松作用。下面为大家介绍的就是腰椎病的预防怎么做，一起来看看吧。

腰椎病的预防怎么做：

1.清晨睡醒时尽量避免突然做起，可以先将腿屈起做左右倒的体操，然后再用胳膊支撑上身起床。就能的预防因突然的起床动作而造成的腰椎扭伤，引起的腰椎病的发生，上厕所时，从坐位站起身来时，应用手支在墙壁上缓慢站起。尤其是从蹲着身子的位置站立起来时跟要注意。同时特别提醒便秘的人，要避免用力导致腹压增大，傅压增大是腰椎病的诱因之一。

2.上班路上及工作时：上班族在走路时以及站立子在公交车上时，都可以配合做腰椎的保健运动。等公共汽车时，不要双腿并齐，可以选择将一侧脚搭在低矮的台上或石头上会减轻腰椎的压力，上楼梯时，慢慢地倒着身子一个台阶一个台阶的上，要比直着上楼腰部受力小。工作中保持正确的姿势坐在椅子上，时而进行腰腿部及脚底穴位的按摩，或做一下体操以缓解腰部肌肉的紧张。都能的预防腰椎病的发生。

3.下班后到晚上睡觉以前：上班族经过一天的久坐，对腰椎其不利。故下班后要多做运动，缓解腰椎一天的疲劳，就能的预防腰椎病的发生。睡觉前，弯曲髓关节横向侧卧，或者在腿下面垫上垫子屈腿仰卧。枕头要用稍硬一些偏低的，如脖下有空隙，可用卷起的毛巾塞满。都能的减小腰椎的负荷，而达到的预防腰椎病的发生。

以上就是腰椎病的预防怎么做的相关介绍，希望对大家有帮助。