杭州哪里看腰椎病较好？杭州江城骨科医院医生指出腰椎病的发生会给患者带来很大的影响，容易感到疲劳。腰很脆弱。为了避免疾病的发生，我们应该对腰椎疾病有足够的了解，这样在预防疾病的时候才能更加得心应手。下面介绍如何预防腰椎病。让我们来看看。

如何预防腰椎病？

一、预防腰椎病首先要学会正确使用腰部。

提重物时，要先蹲下。用腰时间过长，要改变腰部姿势，多做腰部活动，防止逐渐劳损。当你过度用腰或因工作性质而有轻微劳损时，应避免劳损进一步加重，然后造成腰椎退变。

二、腰椎病的预防需要学会护腰。

床要软硬适中，避免床太硬或太软，使腰肌得到充分休息，防止腰部受风寒湿侵袭，防止腰部长时间处于一个姿势，肌肉力量不平衡，造成腰部劳损和腰椎病。

三，适量的体育锻炼也是预防腰椎病的方法之一。

运动可能会对脊柱造成冲击力、挤压力，旋转和屈曲会对腰椎造成损伤，导致退变提前发作或加重。因此，适当的运动对预防腰椎病是必要的。了解这些机制将有助于人们选择和调整运动。

四，做好腰部保健也可以预防腰椎病。

坚持腰椎保健锻炼，经常进行腰椎各个方向的活动，使腰椎始终保持生理应激状态，加强腰肌和腹肌的锻炼。腰肌和腹肌的力量可以增加腰椎的稳定性，加强腰椎的保护能力，防止腰椎的退行性改变，从而达到预防腰椎病的目的。

五、预防腰椎病，一定要保证站姿或坐姿正确。

脊柱不当会造成椎间盘受力不均，这是椎间盘突出的隐藏根源。正确的姿势应该是“立如松，坐如钟”，挺胸直腰。同一个姿势不要保持太久。适当的原地活动或腰背活动，可以缓解腰背部肌肉的疲劳，从而起到预防腰椎病的作用。

六，注意休息。

也是腰椎病预防中不可缺少的休息，可以释放身体各部位积累的紧张情绪，保证身体的协调性，减少各种急性疼痛的机会。

腰椎病是我们身边的高发疾病。对于这样的情况，我们更应该重视，不要觉得自己年轻，和这些疾病没有联系。这是一个非常错误的想法。