量血压篇

1、量血压用哪只手：一般右侧手臂的血压较高，选用右臂测量，也可测量两臂的。有时首次就诊时，医生会同时测量左、右两侧的血压，以后会固定测量较高一侧的上肢血压。

2、建议清晨量血压：一般选7点左右测量，因为这个时间段血压较其它时间的高，清晨血压是管控全天血压的风向标，监测清晨服药前血压，可以很好地判断降压治疗方案是否能够真正控制24小时血压。

3、左右手血压差20mmHg以上，危险：若两侧上臂所测得的血压数值存在一定差异是正常的，但其差值一般不会超过5~10mmHg。如果多次测量，差值都大于20mmHg，就必须要引起高度重视，可能是动脉粥样硬化性疾病需要到医院进行检查。

生活篇

1、睡觉要用轻被、低枕：高血压患者有时即使只是把手放在胸口，夜晚也容易憋醒，所以被子要轻薄，当然也要同时兼顾保温。过高的枕头会使患者脖子上的血管受到压迫，影响脑内血液循环，所以要选择低枕。

2、避免低头弯腰：少做低头弯腰的动作，尤其是弯腰提重物时！头部突然低于心脏水平位置时，就会有大量的血液流向脑部，如果弯腰所提的物体过重，会使脑部血压突然增高。这时如果脑部血管有薄弱之处，就可能被冲破，引发脑中风！

3、降压食物：有些蔬菜是降压的“良药”，例如，我们日常所吃的芹菜、西红柿、荸荠、苹果、海带、茄子、香菇、大蒜等。

戒烟戒酒：长期过量饮酒是高血压、心血管病发生的危险因素，饮酒还可对抗药物的降压作用，使血压不易控制；戒酒后，除血压下降外，患者对药物治疗的效果也大为改善。

用药篇

这几类药物好不要吃

退热止疼药：常用止疼药中的一些成分，比如布洛芬、萘普生，都会对血压产生影响。

避孕药：避孕药中的雌激素会增加发生高血压的风险。

保健品：对于高血压病人来说，保健品也不能乱吃。天然植物药也可能升高血压，比如麻黄、人参。