您还在吃那么多盐吗？！在每日食盐摄入量上，卫生组织和我国每天食盐摄入量应控制在5克以下。据新统计，我国实际人均每天摄入氯化钠为9克，浙江省人均摄入量实际上为9克，看来浙江人口味也蛮重的。诱发高血压的真正元凶您造吗？食用盐是导致高血压的主要元凶，您觉得正确吗？如果您回答是，那您就绝对out啦！答案错、错、错！诱发高血压的真正元凶是食盐中的钠！钠！钠！我说三次了。钠从哪里来？除了食盐外，我们吃的蔬菜、水果、腌菜、肉制品、豆制品、休闲食品等食物中也含有一定量的”钠”。换句话说，您每天摄入”钠”量=食用盐中的“钠”量？食物中的”钠”量。卫生组织和我国的每日钠的摄入量也是5克，所以，即便是您每天吃的盐含”钠”量5克，但实际上您”钠”的含量还是超过了5克。就是因为上述原因，所以我们国家高血压的患病风险率迟迟没有降下来。哪些食物钠含量高？除了食盐之外，含钠高的食物有：1、海蟹：一只阿拉斯加的帝王蟹腿会含有1436mg的钠。2、腌制食品：都是用盐来制作，钠含量极高。3、零食：100g的椒盐饼干含有1715mg的钠。4、奶酪，100g奶酪的含钠量约1700mg。5、番茄干：100g的西红柿干的含钠量高达2095mg。6、香肠、熏肉、咸肉：20克牛肉干含钠量为443mg。7、酵母：约6g酵母的钠含量，就可以轻松达到216mg。8、沙拉酱、酱油：一勺酱油的含钠量是335mg。9、汤料包：一份5g的汤料其中的含钠量约为1200mg。10、发酵粉、小苏打：一汤勺小苏打也会为您提供1368mg的钠，一茶匙发酵粉会含有530mg的钠。正确的方法：1、我们不但要计算食用盐量，还要估计其他食物中的”钠”量。2、如果食物中的钠量不知道，我们只能把食盐的摄入量降下来！3、高血压患者以及易患人群尽量选择食品标签上标注的”低钠”食品。4、高血压的患者尽量用计量的方法把”钠”摄入量降下来。