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精神内耗是近年来流行的网络术语，生动地表达了一种心理状态：在未解决的心理冲突中，这些冲突消耗能源和资源，难以忍受。如何摆脱精神内耗，获得内在的稳定和幸福？

1：停止内耗，从爱自己开始。一切都有裂缝，那就是光进来的地方。没有人是完美的。不要太在意自己的缺点，对不可控的事情乐观，对可控的事情谨慎，接受自己，停止内耗。

2：倾听你内心的声音。人们的注意力是有限和无价的，所以没有必要用别人的标准来衡量他们的生活。明确你的内在需求，专注于重要的事情，过上自由和轻松的生活。

3：少想多做，立即实施，不要拖延。有很多事情要做。如果你有一个计划，你应该立即实施它。在完成过程中不要考虑任何障碍。许多障碍都是你自己想象的，但事实可能并非如此。

4：培养解决问题的态度。精神内耗的人往往很难做出选择，缺乏行动。重要的是让自己采取行动，列出事情，一个接一个地解决问题。事实上，每项任务都是对自己的积极反馈，这有助于改善他们的积极情绪。

5：有规律的工作和休息对身体有好处，身心相互作用。良好的身体状况也有助于心理健康。有规律的工作和休息也能带来积极的心理感受，也就是说，一种相信自己在变得更好的感觉。此外，每次你克服惯性，你也可以提高你对自己的善意。心情不好的人，只要能恢复有规律的工作和休息时间表，一般都能逐渐好转。

6：自我成就感和成就感可以让我们更加自信。建立一个小节点，你会得到更多的成就感，这是自信的基础。有了信心，那些负面情绪自然会离开你。

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