类风湿关节炎不能小视，尤其是双手小关节如果出现僵硬、肿痛等，这些都有可能是类风湿关节炎的前期病症。那么怎样预防和锻炼类风湿手呢?下面小编就给大家介绍一下类风湿手的具体锻炼法。

类风湿关节炎是一种全身性炎症性疾病，病因不明。自身免疫功能紊乱是其病机。虽其为全身性疾病，但以关节肿痛为主，尤其是双手小关节早期出现僵硬、肿痛，晚期出现畸形、强直，称为类风湿手。中医认为该病系外受风寒湿邪侵袭，内因肝肾精血亏虚以致经络闭阻，气血凝滞，则为肿为痛。“肝主筋，肾主骨“，久病邪侵筋骨，加之久病必虚致肝肾更虚，不能濡养筋骨，则出现筋挛、骨枯饿，形成关节应变形。

该病除全身治疗外，还应该注意预防类风湿手的发生。具体方法如下:

一、自我推拿锻炼:

1摇法:每天晨起后坚持自我摇动腕、指掌、指间关节以达到消肿定痛的作用，维护和帮助恢复关节的正常功能。

2按揉捻指法:坚持每天双手交替捻动十指关节，按揉各关节和相关穴位，以达到缓解痉挛、疼痛、消肿的作用。

二、自我调护:

由于手部经常暴露于外，与外界接触多广，易感手风寒湿邪。所以患者平时应注意手部的保暖、防风、防湿。还应注意保持各关节的正常功能姿势，以免发生强直畸形。

风湿性疾病患者在烹饪食物时应注意什么?

食物在给人体提供营养的同时，如果烹饪得当，又起到治疗疾病的作用，即食疗作用。凡用于食疗的食品，一般不应采用炸、烤、熬、爆等烹调方法，以防止其有效成分过多地被破坏.或使其性质发生改变而失去食品对疾病应有的作用。食疗食品应该采用蒸、炖、煮、煲汤等方法。进行食疗应少量多餐，细水长流，不可一次食用过多，以免损伤脾胃功能。

看完上面的介绍大家对类风湿手的预防与锻炼都有了一定的了解，只要我们按照上面的方法在患都初期阶段经常锻炼还是可以的。另外在预防方面也要多加注意，即使没有患有类风湿手也要经常适当的锻炼，做好预防工作。祝每一位患都能早日脱离疾病的困扰。