随着生活水平的提高，年轻人的生活压力越来越大。很多人会面临脱发的问题，尤其是爱美的MM。头发少会影响我们的形象。让我们来看看福州华研皮肤科医院的专家们怎么说。

是什么导致了脱发？

事实上，脱发本身就是一种正常的脱发现象，头发生长到休息期，自动脱落，其他头发仍在自然生长，从而形成动态平衡。异常脱发通常是由一些毛囊坏死引起的。毛囊坏死会导致皮炎和更严重的脱发。

怎样才能防止脱发？

1.为了防止脱发的持续发展，有必要从饮食和头发护理等方面进行调整。多吃有防脱发作用的食物对减少脱发非常重要。对于一般的脱发问题，大多数都是由于缺乏营养引起的。因此，如果你想改善一般的脱发问题，你应该多吃富含钙、铁、锌和维生素的食物，如瘦肉、豆类、鸡蛋、柑橘和葡萄干。

2.但除了均衡的营养摄入，良好的生活习惯和稳定的情绪也是防止脱发的优势，如果是长期的精神压力，情绪不稳定，焦虑，这些情况会加重脱发现象，所以为了防止脱发控制情绪，不要让身体有太大的压力，通常可以多锻炼来减轻精神压力，通常也确保有足够的睡眠和休息时间，不要熬夜。

3.合理的饮食和生活方式调整可以防止脱发，但头发护理也可以减少脱发的出现，特别是不经常烫发、染发，这些做法对头发损伤特别大，也会加重脱发，通常吹头发不要使用过热的风，保持头皮清洁，清洁也可以防止脱发，想减少脱发症状，也有正确、科学的洗发水方法，但洗得太频繁，不要用太有影响力的洗发水，也不要用指甲抓头皮。

为了防止脱发问题，通常从饮食和头发护理调度，通常多吃新鲜蔬菜和水果，多吃富含维生素的食物，少吃辛辣和高脂肪的食物，防止熬夜等不良生活习惯，也有正确的洗发水方法，减少烫发，染发也能有效防止脱发。

温馨提示：以上是“如何防止脱发”的相关介绍，仅供参考！福州华研皮肤科医生提醒：如果你想摆脱皮肤病，你应该去正规的皮肤科医院进行科学、标准化的检测和治疗，并根据疾病进行辩证治疗。祝你身体健康！