广州 精神医院那家好广州胸外科医院精神科

广药三院临床心理门诊

在抑郁症的治疗过程,在后期的维稳期治疗过程中,其实是有为之后防复发做准备的。

这也就是为什么会有会疑惑,自己在治疗的治期中还要吃一段时间的药物的原因,目的就是为了后防复发。

那么对于抑郁症来说

在自己的病情平稳期或者是之后稳定期间,如何才能够预防抑郁症复发,或者是哪些方式可以实现这样的“未雨绸缪”呢?

玩失忆。

忘记烦恼、忘记忧愁、忘记苦涩、忘记失意、忘记昨天、忘记自己、忘记他人对你的伤害、忘记朋友对你的背叛,这样你便可以乐观、豁达起来。

如果不能做到这些,这时不妨做点自己喜欢的事情,等到心情平静时,再重新面对难题。

找出自己的优缺点。

找一张白纸,找个安静的角落坐下,在纸上写出自己所有的缺点。通常心理淤积毒素的人会写出很多的缺点。

那么,再找一张白纸,此时再对应的写出相同数量的优点,然后,在第二天再写出相同数量的优点。

逐渐地,我们就会发现自己能够学会以积极的态度来审视自己。

寻找专业帮助。

任何人都不可能没有遇到挫折的时候,这时光凭自己的坚强意志去硬行承受,是非常不理智的。

此时,应当及时寻找专业的帮助,例如和心理医生谈话,进行减压瑜伽训练等方法来提高心理承受力。

不要苛求自己。

有些人把自己的目标定得太高,于是各种挫折和打击接踵而至,终日抑郁寡欢,这是自寻烦恼。

因此,要把目标和要求定在自己能力范围之内,懂得欣赏自己已取得的成就,心情就会自然舒畅。

听愉快的音乐。

心情不畅时,可以选择听一些让人心情愉快的音乐,这样会让人的心情很快调整过来。

如果可能的话,也可以和一位积极心态者共同进餐。

广州胸外科医院精神科

专业治疗精神分裂症、抑郁症、焦虑症、失眠症、

精神障碍、强迫症、双相情感障碍等精神疾病

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擅长:青少年儿童抑郁症、心理、情绪、行为问题的综合干预、对顽固性失眠、抑郁症、躁狂症、神经衰弱、焦虑症、恐惧症、强迫症、精神分裂症、网络成瘾症、癫痫病、神经官能症、头痛、头晕等精神心理疾病、心理咨询和心理治疗、心理康复训练的治疗有独到的见解,尤其擅长青少年儿童心理疾病的诊治。

擅长:运用中西医结合治疗失眠、抑郁、焦虑、头痛、头晕、神经症、精神分裂症、躁狂症、神经衰弱、更年期综合征、强迫症、恐惧症、自闭症、多动症、抽动症、青少年儿童心理等精神心理疾病。

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