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在生活节奏加快的社会中,职场上激烈的竞争、忙碌的工作还有复杂的人际关系,使大多的上班族受了很大的压力,而抑郁症的发生,就是心里的压力累计过多出现的结果。那这种情况洗出现的抑郁症要如何治疗呢,下面苗海兰专家来为大家介绍几种上班族可以自己使用的缓解抑郁的方法。

一、睡眠要充足

在中医看来,夜晚23点到凌晨1点是胆经的流注的时间,也就是这个时候的胆经气血旺,也是人体主要的休息的时间,在这个时间段人体进入睡眠休息状态是有益处的。

精神心理科专家建议,不管有什么工作、什么心事,都不要去影响正常的睡眠。当睡好了,精力充沛了,抑郁的症状也就可以得到缓解了。所以要想知道职场抑郁症如何治疗,那主要方法就两个字,那就是睡觉。

二、保持高平和的心态

像是冠心病、高血压病、脑血栓、癌症等许多的疾病,都会和心理情绪还有社会环境有着密切的关系,上班族出现的抑郁症也是这样。调养情绪,保持平和的心态,也是缓解抑郁症状为关键的一项。

上班族在与同事相处、应对工作任务还有人际应酬的时候,要尽量往好的方面想,把心放宽,摆正好心态,用出世的态度来对待职场的变化,抑郁情绪也就可以缓解了。

三、学习静养身心

对于抑郁症患者来说静养身心也是一个很不错的方法。实事证明,人在静养时候紧张程度会有所放松,人的呼吸、心率、血压、体温都会有所降低,这种一来自然就能缓解抑郁症状了。

还可以使用瑜伽的冥想方式,只需要腾出点时间来闭目养神,就可以是精神放松,并且缓解抑郁、焦虑的症状。工作忙碌的人是可以把手机放在身边的,

广东药科大学附属第三医院精神科

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擅长:睡眠障碍,焦虑障碍,强迫症,躯体化障,抑郁症,躁狂症,双相,分裂症,酒精、冰毒和K粉等依赖,以及冰毒和K粉导致精神病的诊断和治疗。

擅长:1、失眠症;2、焦虑症、强迫症、惊恐障碍等神经症;3、精神分裂症;4、躁狂症、抑郁症、双相障碍等情感障碍的诊断、治疗、预防和康复,并且有着较高的心理咨询水平。

擅长:情感障碍(包括抑郁症)、强迫症、焦虑症、睡眠障碍

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