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广州治失眠抑郁的医院广东药科大学附属第三医院

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上班族由于长时间处在工作的压力之下,再加上激烈的竞争,偶尔的一两次失眠人们不会特意的去关注,不过当失眠的时间变久了,出现的频率增多了,就会变成大问题的。苗海兰专家表示,持续出现睡眠问题就会引起肥胖、糖尿病、高血压甚至心肌梗塞等疾病的发生。

失眠发病原因,一般是工作生活节奏快、压力大、作息时间不稳定、精神过度的紧张、情绪不稳定等,这些都是引起他们睡眠问题的因素。大多会是面对艰巨的任务要来到自己身边的时候,就会睡不着觉了。这时候就会出现入睡困难、睡眠浅、多梦、早醒等情况,晚上虽然在床上躺了上半天了,可是大脑里还在无休止地思考的着工作的问题,这样就没有办法平静发入睡,就算是睡着了,在梦中也会出现各式各样梦境、转天起床之后晕晕沉沉的,就好像腾云驾雾的柑橘。要是年轻人,这样的状态情况如果不出现恶化的情况,一般,休息一下,过一周左右有可能就会好转了,要是哪些但体质差一些的人或是一直保持这种工作的方式身体就会吃不消时,就可能会使得失眠变严重,甚至会发生神经衰弱、头痛、头晕、很长时间里都无法正常的进行工作,这个时候问题就非常的严重了。长期这样身体就会发胖,甚至出现糖尿病,高血压。心肌梗塞等疾病。

要怎么样才能摆脱睡眠障碍?

点要学会的就是减压,这是非常重要的一点。要正确的面对工作上的压力,心态也要保持乐观,尽量把工作当成一种乐趣,在午休的时间可以小睡一会儿,工作时没过一段时间就适当的走动走动,喝杯茶水,都是可以减轻压力的小妙招。

要是躺在床上好长时间都没能睡着,不要心急,这时候可以起来放松一下,在卧室点上香薰,淡淡的香味可以让精神逐渐地放松,就能不知不觉的睡着了。还可以听听一些安眠的乐曲,像是舒曼的小夜曲、绿岛小夜曲等等都能够帮你快速的入睡。

然后就是要多运动。尽量每周都做一些适当的运动,可以打打羽毛球或是散步等等每周抽时间运动两三天,就可以增加脑部的血氧供应,坚持下去失眠就会溜之大吉了。

中医认为胃不和,卧不安,胃气失调、消化不良、腹胀不适,就会导致晚上无法有一个好的睡眠。而现代人大多都是早上空着肚子赶忙去上班,在晚上的时候又要忙着应酬,或是去吃一顿好的晚饭来缓解压力从而暴饮暴食。就这样到就寝,肠胃一直在不停的工作,没法好好的休息,到了晚上当然会睡不安稳。

所以晚上要了解一点尽量在晚上7点以前或是睡前至少3小时可以进食,吃个7分饱就可以了,菜品要以轻淡的为主,尽量不要食用高油脂的肉类及蛋糕点心等等。还可以用6颗桂圆肉、10克莲子和芡实,放入适量的水煮成饮品,每天早晚喝一杯,就能起到养心安神的作用。

三餐的分配要像倒金字塔那样,也就是早餐要吃的丰盛,午餐要适中,晚餐要吃少量的清淡食物。这样才会有利于睡眠,使身体更加健康。

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专业治疗精神分裂症、抑郁症、焦虑症、失眠症、

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擅长:睡眠障碍,焦虑障碍,强迫症,躯体化障,抑郁症,躁狂症,双相,分裂症,酒精、冰毒和K粉等依赖,以及冰毒和K粉导致精神病的诊断和治疗。

擅长:1、失眠症;2、焦虑症、强迫症、惊恐障碍等神经症;3、精神分裂症;4、躁狂症、抑郁症、双相障碍等情感障碍的诊断、治疗、预防和康复,并且有着较高的心理咨询水平。

擅长:情感障碍(包括抑郁症)、强迫症、焦虑症、睡眠障碍

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