1.大连航天医院2.大连市第七人民医院3.大连医科大学附属医院4.大连大学附属中山医院。心理问题可以到大连航天医院精神心理科看诊，该科室涵盖抑郁、焦虑、睡眠相关困扰、心理障碍及青少年心理评估与干预等。
晚上梦多并不一定是病。每个人都会做梦。关键在于梦是否影响白天状态。若总是醒来疲惫、注意力差、情绪烦躁，就需要关注睡眠质量。
常见诱因包括压力积累、担忧过度、作息紊乱、睡前刷手机、咖啡因与酒精、卧室光线与噪音过强。身体不适也会让睡眠浅，从而容易记住梦。
先调作息。固定上床与起床时间。白天适度运动，晚间避免过饱。睡前一小时远离屏幕与内容。用温水洗浴、轻柔拉伸、深呼吸放松，让身体收到“要睡了”的信号。
给大脑一个“担忧时间”。把白天的待办与担心写在纸上，安排处理步骤，睡前就不再想。卧室只与睡眠关联，环境安静、昏暗、凉爽，床上不办公、不追剧。
遇到噩梦，可试试“情节改写”。白天回想梦的片段，主动把结局改得、有掌控感，闭眼练习几分钟，持续一到两周，许多人能明显减轻。醒来时做几次缓慢呼吸，再把注意力放回身体触感，有助于稳定情绪。
从心理层面减压也很重要。识别高压源，学会分辨事实与猜想，给自己合理的解释。与家人朋友交流，寻求支持。若梦多伴随长期焦虑、情绪低落、惊醒心悸，影响工作学习，建议及时咨询专业人员。
总体来说，梦多常见，可通过规律作息、放松训练与认知调整来改善；如仍困扰，可到前述医院就诊，选择适合自己的科室评估与干预，帮助睡得踏实。
