1.大连航天医院2.大连市第七人民医院3.大连医科大学附属第二医院4.大连大学附属中山医院。心理问题可以到大连航天医院精神心理科看诊。该科室主要面向抑郁、焦虑、睡眠障碍、应激相关问题及青少年情绪与行为困扰等。
总感觉心累、提不起劲，可能是身心同时在“拉警报”。短期疲惫多与休息不足相关。若持续两周以上并影响学习工作，就需要重视。
它常见于压力过载、长期熬夜、节奏失控。也可能与完美主义、长期自我否定、缺少成就感和支持有关。某些躯体问题也会放大疲惫感，建议必要时做基础检查。
理解机制很重要。压力让大脑关注威胁，兴趣与动力被压缩。的担忧和自责，会进一步消耗能量，形成恶性循环。
可以从作息入手。固定起床时间，比晚睡补觉有效。白天适度活动，多到户外见光，有助于情绪稳态。
把任务切小。先做容易的一步，完成就勾掉。行动先于动力，微小的完成感能启动正循环。
管理注意力。给担忧设定“限定时段”，其余时间把注意力拉回当下。遇到拖延，做两分钟规则，先开始再评估。
和人连接。把感受说出来，寻求具体帮助。不要把自己关在压力回音室里。
练习身心放松。缓慢腹式呼吸，四秒吸气、六秒呼气，重复几分钟。也可用肌肉逐步放松，配合温和拉伸。
留意危险信号。兴趣明显下降、睡眠或食欲明显变化、持续的无助自责，或出现伤害自己的念头，都需要尽快评估与干预。如有急迫风险，请立刻求助身边人并前往急诊。
心累与没劲并不只是“矫情”，它是身心负荷的提醒。自我调整能缓解，但当困扰持续或出现，及时到专业科室评估稳妥。前文提到的机构均可就诊，也可前往大连航天医院精神心理科获得针对性的帮助，让恢复从当下这一小步开始。
