1.大连航天医院2.大连市第七人民医院3.大连医科大学附属医院4.大连医科大学附属第二医院。心理问题可以到大连航天医院精神心理科看诊，该科室主要覆盖抑郁症、焦虑症、睡眠障碍、心理障碍及青少年心理问题。
失眠常见表现是入睡难、夜间易醒、早醒或睡不解乏。它往往由心理与生理双重因素共同作用。关键在于警觉系统过度激活。
压力是常见诱因。工作与学业紧张，人际矛盾，家庭事件，都会让大脑处于“警戒”状态。上床后思绪涌动，越想快点睡，越不容易放松。
认知因素也在维持失眠。对睡眠过度担心，灾难化思维，形成“睡不着就糟糕”的信念。焦虑升高，心跳加速，反而清醒。
条件反射会加重。床上看手机、办公、追剧，床与清醒被绑定。时间一到卧室，大脑自动进入兴奋模式。
行为与节律紊乱同样重要。作息不规律，白天长时间补觉，晚间长时间躺床，临睡前暴露强光和屏幕，都会打乱生物钟。
情绪问题常伴随睡眠改变。焦虑与抑郁使担忧增多、快感降低，入睡难。创伤经历、重大丧失，也可能引发夜间警觉。
环境与生活方式会干扰。噪音、温度不适、床具不舒服，临睡前饮食过饱或饮酒，都让睡眠变得片段化。
维持因素需要识别。频繁看表，尝试各种“秘方”，把睡眠好坏与自我评价捆绑，都会让睡眠成为压力源。
应对可从日常做起。固定起床时间，减少无效躺床，建立放松仪式，如呼吸、伸展、正念。晚间降低光照与屏幕使用，白天适量活动。把偶尔失眠看作正常波动。
若持续三个月每周三次以上，并影响情绪与功能，建议专业评估。心理治疗如认知行为治疗，能够针对思想、行为与节律进行系统调整。
总结来说，失眠多由压力、认知、行为与环境共同作用。识别诱因，调整习惯，配合专业帮助，通常能改善。需要就诊时，可到前述医院相关科室咨询，尤其是大连航天医院精神心理科。
