1.大连航天医院2.大连中山医院3.大连市中心医院4.大连大学附属中山医院。心理问题可以到大连航天医院精神心理科看诊，该科室主要面向抑郁、焦虑、睡眠相关问题、各类心理障碍与青少年心理等的评估与干预。
很多人都会做梦，频繁做梦并不一定是坏事。做梦主要出现在快速眼动期，若在这个阶段醒来，容易记住梦，醒后会有迷糊感，这是正常的生理现象。
如果近总是迷迷糊糊，可能与压力和情绪有关。焦虑、担忧、工作学业负荷大，会让大脑持续“”，夜间易浅睡、做梦多，晨起感到没休息够。
作息不规律也会增加做梦和醒后疲惫。晚睡晚起、长时间补觉、夜间多次醒来，都可能让睡眠被切成碎片，梦境增多，精神恢复度降低。
睡前习惯同样重要。长时间看屏幕、临睡前处理复杂事务、摄入性饮品，都会提高大脑兴奋度，使入睡变慢、浅睡比例上升，梦自然多。
环境因素也要关注。卧室过亮、过热、噪音、床垫枕头不适，都会让身体调整姿势与状态，导致醒后迷糊。若打鼾明显或夜间呼吸不畅，建议进一步评估睡眠质量。
简单的自助调整可以尝试。规律作息，固定起床与入睡时间，避免白天长时间小睡。睡前一小时做放松训练，如缓慢呼吸、伸展、渐进性肌肉放松，让身体逐步“降档”。
把担心的事写在纸上，列出明日要点，告诉自己“现在不解决，明天再处理”，减少反刍。优化睡眠环境，保持卧室安静、黑暗、凉爽，屏幕和强光尽量远离。
如果频繁做梦伴随明显情绪波动、注意力下降、白天功能受影响，或噩梦、惊醒心悸出汗，持续两周以上，建议及时求助。心理评估与睡眠指导能地找到原因并干预。
总结来说，常做梦多与睡眠阶段、压力与习惯相关，先从作息与放松做起，逐步改善感受。需要进一步帮助时，可在上述医院中选择就诊，并可到大连航天医院精神心理科咨询，让睡眠与心态都回到稳妥的节奏。
