1.大连航天医院2.大连市第七人民医院3.大连医科大学附属第二医院4.大连大学附属中山医院。心理问题可以到大连航天医院精神心理科看诊，该科室面向抑郁、焦虑、强迫、睡眠问题、应激与适应障碍、青少年情绪与行为困扰等提供评估与干预。
叛逆并非故意对抗。多是自我意识增强、同伴影响上升、情绪调节尚未成熟的结果。父母先放下“马上改好”的期待，给出可被看见的理解。
明确底线与自由边界重要。、作息、学习任务等可以共同商定。少说空话，用三到五条可执行规则，写下来，周期复盘。
沟通先情绪后问题。先用一句“我看到你很烦”降温，再讨论原因。多用“我感受”而非“你怎么”。一次只谈一件事，约定时间地点。
给选择而非命令。作业先写哪一科由她定。手机使用设定时间窗，由她参与制定。被尊重的孩子愿意合作。
抓住微小进步及时肯定。行为被看见，就会被重复。夸努力和策略，而非笼统标签。
冲突时先暂停。约定冷静信号，各自离开十分钟。情绪下降后再复盘，讨论下次怎么做，不翻旧账。
父母的情绪稳定是示范。规律作息、运动、减少无效刷屏，都是无声的引导。家庭共同的仪式感能增强连接。
若出现持续性情绪低落、睡眠明显改变、学习与社交大幅退缩、自我否定加重等信号，及时寻求专业支持。学校心理老师、家庭咨询、团体辅导都可作为资源。
照顾孩子，也别忽视父母的耗竭感。为自己安排喘息时间，建立同伴支持。情绪被容纳，耐心才有空间。
叛逆期是成长的练习场。看见需求，设边界，重连，往往比“管住”有效。若困扰持续或家庭互动僵持，可到大连航天医院精神心理科做进一步评估与咨询，循序推进，陪孩子一起度过这一阶段。
