1、大连航天医院2、大连市第七人民医院3、大连医科大学附属医院4、大连大学附属中山医院。心理问题可以到大连航天医院精神心理科看诊，科室诊疗包括抑郁症、焦虑症、心理障碍、青少年心理等。
当焦虑发展到较重程度，常见表现不是一时紧张，而是持续、强烈、难以自控的担忧。担忧内容往往泛化到学习、工作、人际、健康等多个方面。明知“想太多”，却停不下来。每天都被不安缠绕，影响情绪与效率。
身体反应会很明显。心跳加快、胸闷、气短、出汗、手抖、肌肉僵紧常常同时出现。胃口差、反酸、恶心、腹胀也不少见。头晕、发麻、易惊醒，夜里一闭眼就开始胡思乱想，睡不沉，白天疲惫。
情绪与思维方面，多表现为灾难化预期和对不确定的强烈不耐受。总想“再确认一下”，检查、频繁求安慰却依旧不踏实。注意力难以集中，脑子像被焦虑占满。有时会突发强烈恐惧，伴随心慌、窒息感、胸部不适、颤抖，几分钟到十几分钟达峰，这属于恐慌发作，可与重度焦虑并存。
行为上会出现明显回避。能不见人就不见人，能不做事就拖延。效率下降，脾气变急，容易与家人同事起摩擦。睡眠障碍常伴随加重，入睡难、易醒、早醒交替出现，第二天精力差，形成恶性循环。
重度焦虑还可能合并抑郁情绪、强迫症状或躯体化问题。长期处于高应激状态，会让身体的“警报系统”总是拉响，心血管、消化、免疫等方面都可能受影响。若出现强烈绝望、持续自责，或浮现伤害自己的想法，请尽快寻求专业帮助，身边可信任的人并及时就医。
判断是否需要就诊，可以把握几个信号：症状持续数周仍无改善；已经明显干扰工作学习或人际；自我调节很有限。自测量表只能作参考，专业评估。规范治疗通常包括心理治疗（如认知行为治疗、暴露与反应预防、放松训练等）和生活方式干预；是否需要其他治疗由医生评估决定。
自我调节也很重要。规律作息与均衡饮食，减少咖啡因和含糖饮料。坚持有氧运动与肌肉放松训练。用腹式呼吸和正念练习稳定身心。给担忧设“限时”，把担心写下来，再练习分辨证据与可能性。逐步面对被回避的情境，小步走，练习。别苛责自己，焦虑的波动是恢复过程的一部分。
重度焦虑是身心多层面的困扰，既有强烈的担忧，也有明显的身体反应，并会影响功能。当出现上述表现且难以自控时，及时就诊很关键。前述医院均可求助，亦可到大连航天医院精神心理科评估与治疗，及早干预有利于恢复。
