对于并不严重的腰酸背痛，许多人常常会觉得这是因为久坐或没有休息好造成的，等到疼痛越来越剧烈或发生骨折时，才到医院检查，而此时骨密度已经大大减少，骨质疏松也夺走了骨骼的健康。

什么是骨质疏松

骨骼是人体的支架，当骨密度和骨质量下降，骨微结构被破坏，就会造成骨脆性增加，骨骼就难以抵抗外力，容易造成骨折，这就是骨质疏松。骨质疏松分为原发性骨质疏松症和继发性骨质疏松症，与遗传因素、内分泌、营养状况、体格锻炼等都有一定关系，主要表现有腰背痛、身长缩短、驼背、骨折、呼吸功能下降等。

骨质疏松该如何预防

1、坚持运动：长期坚持适当的体育锻炼，可以改善和维持骨结构，增强肌力，通过肌肉活动产生骨的应力作用，刺激骨形成，使骨密度增高。

2、戒除不良生活习惯：如不吸烟，不喝酒，不要过量饮用浓茶及咖啡，不要经常饮用汽水类饮料等。

3、经常晒太阳：阳光中的紫外线照射在人体皮肤上，可产生大量的维生素D3，有促进钙吸收的作用，对于预防骨质疏松症的发生很有帮助。

总而言之，大家不要小视骨质疏松的存在，如果自身出现腰背部疼痛并伴有骨折时，或者经常会有“小腿抽筋”的症状，要及时到正规医院进行科学诊治，做到早发现、早诊断和早治疗。