生活中我们身边常常会见到许多膝关节疼痛的朋友，大多是膝骨关节炎引起的。知道以下几点生活中的注意事项，对膝关节炎患者的帮助比吃药大多了。

首先我们知道，膝骨关节炎的得病原因目前是不明确的。多数认为是慢性的劳损或者是与遗传、年龄增长导致关节骨头老化等因素有关，还常常伴有骨质疏松等问题，治疗上也没有什么办法让它恢复到完好如初的程度，主要使用的药物治疗一般都是以抗骨质疏松以及消炎止痛等对症治疗，但效果也比较有限，只能延缓但无法逆转关节破坏的情况，不少终需要手术换关节治疗。

因此，对一个可能一直会发展下去的关节炎，如何保护关节、防止破坏就成为了重中之重。做好以下几点相关的防护措施，可以让膝关节破坏的速度大大减慢，多用十年二十年不是问题。

1.首先我们要清楚，得了膝骨关节炎，自己就不能像以前一样毫无顾忌的使用自己的膝关节了，一定要有意识的保护起来，避免一切对膝关节不利的事情，比如爬山、长时间走路、下蹲、跳跃等，同时尽量少爬楼梯，选择坐电梯。总之要尽可能减少长时间站立以及爆发力作用于膝关节。但是也不可以缺乏运动，可以选择游泳、单杠等不会对膝关节不利的体育活动。因此，减肥也可以对膝关节起到保护作用，减轻体重，膝关节负重自然就能减少。还有一些患者朋友的工作内容有负重等体力劳动，则建议更换工作，否则收入的大部分都要用来治疗膝关节问题，得不偿失。

2.注意保暖，不让关节直接暴露。有些患者喜欢穿短袖的裤子，如果在外出过程中吹了风、或者淋雨、湿了冷水等，都有可能诱发关节的疼痛。所以，外出的时候一定要注意关节保暖，每天在家也可以选择温敷，能够有效减少疼痛发作的几率。同时也要保证卧室的通风，保持干燥以及新鲜空气，被铺也要经常洗晒。

3.饮食方面虽然没有特殊禁忌，但也要注意少食肥腻，少喝含糖的饮料，避免体重增加;多吃富含淀粉、维生素的食物，保持健康的饮食习惯。

4.生活方式固然是重要的，但必要的药物干预也必不可少。比如预防骨质疏松并不是单单靠生活习惯就可以做到的，需要经常晒太阳同时补充一定量的钙片。而且疼痛有炎症的患者也需要服用消炎止痛的药物进行缓解，同时也可以配合一定的中医治疗，例如针灸、推拿、艾灸等都能够一定程度缓解疼痛，提高生活质量。但重要的还是生活方式上需要改变，做好防护措施才是重中之重。

膝关节炎并不可怕，好的生活方式是治疗的良药。保护好膝关节，通俗的说就是要省着点用，即使还是要换关节，可以让这个时间点比别人晚十年到二十年。