成都宝芝堂名老中医汪芳指出：骨质疏松这种疾病的发病比较隐匿和缓慢，通常都是在无声无息当中进行，所以很难引起人们的重视。该病的主要发病人群就是中老年人，其中老年人的发病率是高的，这对老年人的身体健康和生活都有很大的影响。那么如何预防老年性骨质疏松?
1、保证均衡饮食
要想预防老年性骨质疏松，日常的饮食就得多加注意，尽量的保证饮食均衡，要多吃一些富含钙质和维生素d的食物，如牛奶、蛋类、波菜、洋葱、鱼虾、坚果以及五谷杂粮等，尽量不要吃高磷食物，也不要吃刺激性强的食物。
2、养成良好的生活习惯
养成良好的生活习惯对预防老年性骨质疏松来说也有很大的帮助。现在很多人都存在着一些不良的生活习惯，比如长期的抽烟和喝酒，再就是喜欢喝碳酸饮料，殊不知这些都会加速骨质疏松的发烧，因此想要避免患病，就必须要彻.底的改掉这些生活习惯。
3、坚持户外运动
坚持做户外运动，能够有效的促进骨密度增强，而且户外还有太阳光照射，能够增加人体当中的维生素d合成，有效的促进钙质吸收。每天坚持晒20分钟的太阳，对骨质疏松有着非常好的预防作用，可以说在阳光下的户外运动是预防骨质疏松的好办法。
4、适当的补充钙剂
能够预防老年性骨质疏松的方法之一就是合理的补充一些钙剂，比如说吃钙片或者喝液体钙。补充钙剂，好的时间是在晚饭过后，因为这个时候人体对钙的吸收率是高的，利用率也好。不过钙剂的补充不能过量，成人每天补钙不能超过800毫克，否则可能会起到反作用。
5、坚持做中医艾灸
中医艾灸是非常好的一种养生方式，通过艾灸中脘、脾俞、肝俞、足三里等相关穴位，能够有效的防治肝肾不足、肾阳虚等症，让肾精肾气得到充实，从而达到预防骨质疏松的目的。
成都宝芝堂名老中医-汪芳
毕业于湖北中医药大学，师从成都中医药大学附属医院针灸科四川名中医何玲娜主任以及名老中医学术传承人彭波教授，潜心研究，熟读经典，深得老师真传，领悟《黄帝内经》“法于阴阳，和于术数”之妙及脏腑经络学说;研习《伤寒杂病论》经方精要与辨证论治逻辑、方剂配伍之妙。从事中西医临床工作10余年。擅长通过中药，针灸，刃针，埋线方式内外结合治疗，对于各种肥胖、减重人群，妇科疾病，颈肩腰腿痛，头晕头痛，胃肠疾病，各类呼吸道疾病等有着显著的疗效。
