有效的克服强迫症主要有以下几个方法：服药治疗的方法、心理治疗的方法以及自我调整的方法，具体如下：

1、药物治疗的方面，目前治疗强迫症一线的药物是舍曲林、氟西汀、帕罗西汀、氟伏沙明，也可以使用老的药物，比如氯米帕明。同时也有可以增加治果的抗强迫药物，常用的有非典型抗精神病药物，比如奥氮平等，这些药物治疗的效果非常好。

2、心理治疗主要是建议认知行为治疗，目前一线的治疗强迫症的方法就是认知行为，也可以考虑人本主义、森田、行为主义等等。比如森田对于克服强迫症有非常好的效果，尤其是要学会关注当下，为所当为。与其反复担心，不如放下担心忧虑，学会做好自己应该做的事情，甚至带着症状去生活。

3、自我调整的方法重要的就是规律的生活，比如每天适当运动，每周保持两次以上的有氧运动，也可以适当散步、跑步、游泳。同时每天也应该多与人交往，或者唱歌、看电影。

以上的方法都可以，一定要选择合适自己的去做。