今天就是二十四节气中最后一个节气———大寒了。民谚称：“大寒小寒，防风御寒”。也就是说，“冷”是这个节气的代名词，要注意防寒。医生提醒，这个时节是心脑血管疾病和呼吸系统疾病高发的时候，应尽量避免在早晨和傍晚出门，以防昼夜温差较大，引起疾病发作。
家住厦门思明区的黄大伯最怕大寒，“每到这个时节，厦门总是最冷的，要是外出活动下，被冷风一吹，就感觉头痛。”不仅如此，黄大伯还曾两次因为中风住院，时间恰恰都是在大寒前后。
当地医院医生表示，黄大伯之所以出现这种症状，是因为在大寒时，天气寒冷，外出活动血管急剧收缩，患心脑血管疾病的老年人就容易出现中风的情况。
大寒时，来看心脑血管疾病的病人会比平常多2倍左右。另外，呼吸系统疾病也容易找上门，流感、哮喘、气管炎都是大寒时常见的疾病，发病率接近夏季的3倍。冬季气候干燥，冷空气和干燥空气被吸入呼吸道，刺激呼吸道黏膜，使粘膜血管收缩，造成局部贫血和营养障碍。另外，室内通风换气较差，一些有害病原体繁殖后，也能刺激呼吸道黏膜，使粘膜上皮的纤毛运动减弱、防御机能降低。
冬季，空气相对干燥，室内湿度低，大家需要警惕流行性感冒的发生，不要小觑它的危害。它是“百病之源”，不但蔓延迅速，而且感染率也是非常的高，反复感染的话，还有可能引发病毒性的心肌炎、肺炎等。屋内要经常开窗通风，室内取暖要注意在地板上洒点水，或晾一些湿毛巾之类的东西，以增加室内湿度。但遇到雾霾天的时候，就不宜开窗通风了，建议开启空气净化器，保持室内空气清新流通，减少病毒、细菌的蔓延。
在这寒冷的阶段，平均低温较低，早晚温差也比较大，尽量少出门，注意保暖，多吃一些防感冒的食物，在饮食方面专家建议，适当多吃一些御寒食物，如羊肉、牛肉、鸡肉、海带、紫菜、发菜、海蜇、菠菜、黄豆、芝麻、黑木耳等。
双手搓腰暖肾阳。肾喜温恶寒，常按摩能温煦肾阳、畅达气血。具体的做法是：两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨(长强穴)。每次做50—100遍，每天早晚各做一次。
常做足浴。足浴跟热水洗脚不一样，足浴要注意三点。第一是水温最好40℃左右，水淹没踝关节处;第二是每次浸泡20—30分钟，不时添加热水保持水温，泡后皮肤呈微红色为好;第三是泡足后擦干用手按摩足趾和脚掌心2—3分钟。另外，足浴不宜在饭后立即进行，糖尿病人浸泡水温不宜太高。凡烧伤、脓疱疮、水痘、麻疹、足部皮肤皲裂者及足部外伤者均不宜足浴。足浴后立即擦干双脚，注意足部保暖。足浴过程中如出现神志模糊、面色苍白、出冷汗等异常情况应立即停止并及时就诊。
戴围巾穿立领装。穿立领装是个好办法，不但能挡住寒风，给脖子保暖，还能避免头颈部血管因受寒而收缩，对预防高血压病、心血管病、失眠等都有一定的好处。另外，一条得体的围巾、丝巾或者披肩，也能帮助保暖。
晨起冷水搓鼻。每天早晚用冷水洗鼻有利于增强鼻黏膜的免疫力，是防治鼻炎的不错办法。用冷水洗鼻子时，顺便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循环，有助缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。
喝热粥散寒。流鼻涕、咳嗽、头痛……风寒感冒是冬日最常见的毛病。有歌云：“一把糯米煮成汤，七根葱白七片姜，熬熟兑入半杯醋，伤风感冒保安康”。温服后上床盖被，微热而出小汗。每日早、晚各1次，连服2天。
