13岁男孩从22楼坠亡 孩子学习压力大如何缓解

25日下午四点，湖塘香溢澜桥，一个十三岁男孩从22楼跳下(有传言是“女孩”，经核实为误传)年轻的生命就此结束。

网友在本地论坛爆料湖塘香溢澜桥25日下午四点，十三岁孩子从二十二楼跳下，年轻的命就此结束，让父母情何以堪?现在的孩子到底是怎么了?为什么会这样毅然决然?

据悉，平时父母对孩子的学习没有很高要求，管理非常宽松，小孩也很乐观开朗，这种事情发生在她身上真是想也想不到。

当天下午4点，母亲要送孩子去学校，询问还有几分钟好，孩子说还有五分钟，就在这短短的五分钟内，小孩就跳下了楼，留下了一张纸条，上面依稀写着一句话：不想读书。

既然学习压力过大，那么我们就应该好好的释放压力。下面推荐8中缓解学习压力的方法。

1.体育锻炼

学生不能一味的读书，要劳逸结合。体育运动是应对压力的最佳办法之一。在灿烂的阳光下绕着学校跑一圈，呼吸新鲜空气，能感受到一个全新的自己。

2.保证充足的睡眠

以足够的睡眠消除疲劳，换取充沛的精力和清醒的头脑。足够的睡眠是从容应考的前提，考前如果经常失眠也不必不安，可适当使用一些调节情绪的药物。

3.饮食调节

很多父母担心孩子考试紧张压力大，怕孩子营养不良，所以在考前会给孩子大量进补或者供给丰富的营养餐，一些父母甚至买保健品给孩子吃，其实这些没必要。备考期间，不能大吃大喝，只要按照平时的饮食习惯就可以，适当多吃些水果和蔬菜，补充维生素，有益于大脑的思考。大考期间，食物以清淡为主，炎热的时候可以加点苦瓜降降内火。

4.自我暗示

人生总是有起有落的，考试也是一样。由于各种原因，并不是每个人都能在考场中充分发挥出自己的真实水平，榜上无名，脚下有路。历史上有很多杰出人才没有受过高等教育，但照样做出了杰出的贡献。所以不必过度夸大考试尤其是中、高考的决定性，你越是担心考试结果，往往越不容易考出好成绩。学生以理性的态度去看待考试，心情自然就会放松，压力也会随之减少。

5.适当作息法

适时地娱乐，科学地安排学习时间，及时排除心理压力，合理的饮食调整，就能保持良好的竞技状态，从而顺利度过高考关。

6.宣泄法

当自己处于一种莫明其妙而又难以言明的精神痛苦之时，整天心神不定、焦躁不安，看书不进、饭吃不香、觉睡不好，对一切都不感兴趣，甚至坐卧不安、心跳加快、胸闷气短、容易出汗时，可找朋友、同学谈心说笑，参加一些文体活动，特别是跑步，能为自己的焦虑情绪找一个出口，使其得以宣泄从而达到稳定情绪的作用。