容易抽筋怎么办？饮食上要吃对

说到抽筋啊，大家肯定都是经历过多的，抽筋是由多种原因引起的。一般来说也是不需要吃药的，如果频繁抽筋的话，在饮食上多注意也是可以得到一定的缓解的。以下的食物是可以多吃的哦。

容易抽筋怎么办，饮食上要吃对！

1、动物肝脏

动物肝脏中所含的维生素D比较高。对于人体对于钙元素的吸收、利用是非常有帮助的，可有效的避免由于缺钙所致的腿抽筋现象。

除了常见的动物肝脏以外，含有丰富维生素D的食物还有沙丁鱼，海鱼，瘦肉等。不仅能在一定程度上促进钙盐的溶解，还有利于吸收。

2、牛奶

腿抽筋另一个最为重要的原因就是对钙元素的缺乏所致的，而牛奶是含有钙质非常高的一种饮品。不仅能够帮助人体补充身体所需的钙元素，还能防治腿抽筋的情况。

除了牛奶以外，富含钙质的食物还有黄豆，芹菜，香菇等。这些也是可以多吃的。

3、大豆

大豆含有丰富的蛋白质，含有多种人体必需的氨基酸，可以提高人体免疫力。黄豆中的卵磷脂可除掉附在血管壁上的胆固醇，防止血管硬化，预防心血管疾病，保护心脏。

大豆中的卵磷脂还具有防止肝脏内积存过多脂肪的作用，从而有效地防治因肥胖而引起的脂肪肝，不仅如此，大豆中还含有的可溶性纤维，既可通便，又能降低胆固醇含量。

大豆对手足抽筋疼痛也具有很好的疗效。黄豆100克，细米糠60克，加水煎至黄豆熟烂，一天分2次吃，可预防手足抽筋。

同时不要吃太过于油腻的食物，这样不利于身体体对营养吸收。同时也会影响钙质吸收，如果腿抽筋没有缓解，就需要到医院进行检查。