28岁程序员熬夜用眼过度致头痛

各种各样的电子产品给我们的生活带来了许多便利，同时也让双眼叫苦不迭。上班时间看电脑，下班在地铁里用手机玩游戏、看电影，晚上到家又是电视大餐，常常眼睛累得酸痛难忍，连头都跟着疼。

29岁的李先生是一家IT企业的程序员，经常对着电脑写程序，一坐就是一天，项目催得紧的时候，他晚上还经常熬夜。最近他总感觉头痛，本以为是休息不好，过两天就没事了，可持续一周后仍未缓解，于是他赶紧到医院检查。医生检查后告诉他，他的头痛主要是用眼过度、眼睛太累造成的。他心里很纳闷，这眼睛累跟头痛有啥关系。

双眼近距离注视时，需要一种称作“睫状肌”的组织“工作”(收缩)，如睫状肌长时间不间断地工作，就可能导致睫状肌痉挛，从而出现眼胀，眼酸，记忆力、注意力下降，反射性头痛，严重时还可出现恶心、呕吐，临床上称之为“视疲劳”。一项2421人参与的调查显示，37.09%的人经常觉得眼累，21.64%每天都觉得眼累。

除过度近距离用眼引起的视疲劳可引起头痛外，其他一些眼部疾病如青光眼、虹膜睫状体炎、角膜炎等眼病也可以引起头痛，特别是青光眼引起的头痛最为突出，部分青光眼患者常因头痛在医院就诊，青光眼引起的头痛主要是由于眼压升高所造成，因此测量眼压有助确诊。

建议大家，尤其是工作需要长时间用眼的人，对眼睛的保护可遵循“3个20法则”，即每过20分钟让眼睛放松一下，眨眼20下，随后起身活动一下，站在窗前朝20米以外看，并非一定要看20米，但最好尽可能向远眺望。每隔20分钟的休息可以舒缓长时间单一姿势所引起的颈部疼痛、头痛、肌肉痛；而眨眼20次以上，泪腺受到压力流出泪水，有助于缓解长时间注视引起的眼睛干涩；向远处眺望时，找一个具体的参照物，最好是绿色的(有助于舒缓神经)，全神贯注地凝视，并辨认它的轮廓，长期坚持有助于视力恢复。

此外，还可以定期用毛巾热敷双眼，有利于促进局部组织的血液循环，缓解视疲劳。电脑屏幕亮度应适当调低，使光线尽量柔和。对于上述方法不能缓解的严重视疲劳患者，应及时到医院接受相关检查及治疗。