“阳康”后怎么吃更健康 春节假期饮食注意事项

人们说，每逢过年胖三斤，春节假期这段时间餐桌上的菜特别丰富。假如不注意，很可能不利于健康。如何在春节期间吃得更好？“阳康”后怎么吃更健康春节假期饮食注意事项，看看医生的建议。

01、如何选择年货食品？

多吃新鲜食物，多吃水果和蔬菜。少加工食品，少油炸，少刺激性食品。少喝酒，少抽烟，少喝酒。

02、准备年货时，注意不要太累

打扫、买年货、吃饭等，不要太辛苦。有些人刚刚“阳康”，身体还没有完全恢复，太累，容易加重咳嗽、疲劳等症状。

03、春节期间如何搭配食物更健康？

均衡的饮食很重要。碳水化合物的摄入，肉、蛋、牛奶和其他蛋白质的补充，蔬菜和水果不会落下，但也要注意多喝水。每天应均匀摄入谷物和土豆、蔬菜和水果、肉、家禽、鱼、牛奶、鸡蛋、豆类、油共四种食物，不绝对偏食哪种食物，搭配合理。应实现主食的厚度搭配，副食肉和蔬菜的搭配。

04、吃多少坚果合适？

春节期间，坚果是许多人的常规零食。花生、核桃等硬果营养丰富，但也要注意不要吃太多，每天大约15粒花生或30粒瓜子和2颗核桃，两餐之间吃。最好优先考虑原味，盐烤、五香等味道容易超过油和盐的标准。肥胖或高脂血症患者，吃一束坚果后，烹饪应少放一勺油。

05、偶尔喝点酒有关系吗？

酒精热量高，长期饮酒容易引起高脂血症等问题。最好不要喝或少喝。如果非要喝酒，尽量不要超过这个剂量:听啤酒(350ml大约)或红酒150ml或白酒25-50ml。若服用头孢菌素等药物，或近期接种疫苗，应严格禁止饮酒。

06、烹饪方法应该注意什么？

最好采用少油、无油、低温的烹饪方法，如炖、炖、蒸、煮、潜水、混合等，少用油炸、油炸、烟熏或明火烧烤。另外，原料要尽量选用新鲜食材，少用腌制食品。