三类人更需要关注并预防心理问题

2019年《健康中国行动（2019-2030）》提出了建设健康中国的具体目标和任务，指出“加强心理健康促进，有利于提高公众心理健康水平，提高公众幸福感”。心理健康越来越受到国家和社会的重视。但是，大多数人总是不把心理和心理问题当作大事来看待，特别是以下三类人，平时不注意加强对心理问题的关注，很可能患上心理问题。

青少年。青春期是一个从童年到成熟，从家庭到社会的过渡时期。随着身体、自我意识和人格的快速发展，青少年面临着各种危机，容易出现各种心理、情绪和行为问题。现阶段的心理问题没有得到很好的解决，可能会影响到今后的发展。在我国3.67亿18岁以下少年儿童中，至少有3000万人患有各种情绪障碍和行为问题。中小学生心理障碍患病率为21.6%～30%，主要表现在人际关系、情绪稳定和学习适应等方面。青少年犯罪、酗酒、吸毒、反社会人格障碍的发生率是普通人群的5～10倍。

女性。因为她们的思想细腻，女人比男人想得多，她们的烦恼也更多，尤其是那些情绪化、放纵、担心、过度依赖的人。与男性相比，她们更容易出现抑郁、神经衰弱、歇斯底里、更年期综合症和焦虑。

老年人。老年时，人体器官开始老化，功能衰退，各种身体疾病相继出现，导致老年人出现各种精神心理障碍。老年期抑郁症最常见，老年期谵妄、痴呆、创伤后应激障碍、睡眠障碍最常见。社区65岁以上老年人抑郁症患病率为1%-5%，70-85岁及以上老年人抑郁症患病率翻了一番。老年人抑郁症状多发生在慢性身体疾病、认知功能障碍和功能障碍之后。他们有很高的自杀风险，给病人和家庭带来巨大的痛苦。

这三类高危人群一旦发现心理问题，不能“无所事事”治理，盲目容忍，需要积极应对。一般来说，心理不适可以通过以下方法来调节。

正确面对压力。遇到挫折时，转移注意力，暂时放下烦恼，先做自己喜欢做的事。当你冷静下来，重新考虑如何解决你的麻烦。

以独特的方式适应社会。每个人都有自己的生活方式，你有你的精彩，我有我的骄傲。立足点不同，闪光点也不同。我们要敢于以自己独特的方式适应社会，走自己的路，做自己的事。

学会发泄。当你不开心或不开心时，你可以通过运动、娱乐和与朋友交谈来发泄你的不开心情绪。不要压抑消极情绪。

以积极的方式与人沟通。改变对别人的态度，善待别人，不要到处和别人争论，更不要随意猜测别人，必要时学会妥协，不要对别人期望太高。

一旦你觉得自己的心理压力太大，自我调节能力不强，你就应该积极地求助于专业人士。