在炎热的夏天里，游泳是一项最为理想的运动。它不仅消除酷夏带来的暑热，更是一种运动康复手段，能缓解腰腿痛、骨性关节炎。
不过很多人不知道的是，腰部损伤是游泳最常见的运动损伤疾病!游泳有不同的泳姿，有些姿势能减轻腰腿痛，有些姿势却会加重疼痛。想要通过游泳来缓解疼痛，比普通的休闲游泳更有讲究。
举例，郑先生本不爱游泳，奈何患上了腰椎间盘突出症，时常有腰腿痛。听朋友说游泳可以改善疼痛，他特意找教练学会了游泳并勤加练习，可几个月过后，他的腰腿痛不但没治好，反而加重了。
专家表示患者必须选择合适游泳时机、游泳姿势，还得控制游泳的时间和强度。经过研究发现仰泳，适合颈椎病患者。
因为仰泳主要依靠腰腹部发力保持躯干平衡、肩反复旋转划水以及双腿鞭状交替上下打水来完成主要动作。由于仰泳时颈部属于后仰姿势，颈椎小关节得到锻炼，所以颈椎病患者比较适宜进行仰泳运动。但是，仰泳对肩部动作及双腿打水的动作要求很高，所以仰泳可能带来“游泳肩”“游泳踝”等运动损伤疾病。
颈椎病：
