上班族每日平均要坐班８小时，一天下来，可能不会出现很大不适情况，但是长期如此，不知不觉，那些腰酸背痛腿抽筋的毛病就找上身来了。很多人问调节方法，或许这些坐着都可以做的小运动可以帮助你，至少比什么都不做要强得多。
坐着也能做运动？上班族快看过来！
对于电脑族来说，手脚也许可以偶尔歇息一会儿，但是眼睛可是一直在工作。长时间面对着电脑，给眼睛带来的压力可不小。平时除了注意平视电脑之外，最好经常做一些眼部保健运动，间隔一段时间闭上眼一分钟，转动眼球；或者眺望窗外２分钟左右，都是很有好处的。
如果你还没有出现颈部不适情况，可要提前预防，保持正确的坐立动作才是颈部健康来源。首先要改掉脖子前伸的坏习惯，挺直背部，保持平视。不要再摇头晃脑，那是错误的保健动作！尤其是对于患颈椎病的人来说，更是灾难。
如果你长时间坐在电脑桌前保持一个动作不变，肩部会变得十分僵硬，久而久之，一侧肩膀可能会开始发痛，严重者一发作整个手臂都抬不起来。想要缓解，平时多做扩胸和耸肩运动，一次做个１０到２０下，作用感受得到！
上班族经常敲键盘、握鼠标，手部会感到不适，如果你想解放手部，可将双手离开键盘鼠标，双肘放在桌面上，双手握拳再放开，这样可放松手部，加快血液循环。
有的上班族表示自己坐了１、２个小时没动，一站起身，发现自己有种不会走路的感觉。其实你坐着的时候，最好将脚部垫高一些，而且时不时抬起脚尖，用力收缩腿部肌肉再放松，会促进腿部血液循环。
上班族平日工作繁忙，一旦忙起来可能就会什么都不管不顾，但是健康是自己的，如果自己不注意，没有人可以帮你。建议大家平时在休息间隙多做一些这样的小运动，不会耽误你工作，也不会耽误你很长时间，做到尽力去改善，相信会有一定收获。
