身材微胖有利于长寿? 如何延长寿命?

发布时间:2019-01-30  来源:飞华健康网   

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现代人们的生活条件是越来越好,很多人的饮食里都少不了大鱼大肉,尤其是经常出去聚餐的男人,更是对肉有一种偏爱。其实这样的饮食习惯不利于身体健康,很多男人到中老年时期会患上多种慢性病,不利于寿命。有些方法可以帮男人延长寿命。下面小编为大家介绍一下。

身材微胖有利于长寿?男人如何延长寿命?

每天坚持晒太阳男人缺少维生素D会导致脱发、性欲低下、肌肉无力关节疼痛等问题。晒太阳是人体产生维生素D的主要方式,人体中90%的维生素D都是通过太阳照射皮肤产生的,而少量的维生素D则可以通过鱼、蛋、谷物食品等摄取。适当晒太阳是葆住青春的秘诀。

身材微胖健康专家一直以来警告肥胖对人体健康不好,但一项最新研究发现,中老年人的身材过瘦对健康并不好,瘦人(BMI指数小于18.5)平均寿命最短,身材稍胖的人(BMI指数介于25-30之间)反而最长寿。研究发现,男人到40岁时,身材稍胖的人比身材苗条的人长寿6至7年,身材非常瘦的人的平均寿命比肥胖者短命5年左右。

每天吃苹果少吃肉50岁以上男人比女人更容易得肠癌。英国慈善组织“抗击肠癌会”建议:每天摄入18克纤维素。1根香蕉含纤维素1.8克,1个苹果(带皮)含纤维素4克,是最方便的选择。最新研究表明,少吃肉可以减少癌症和心脏病危险,有助于保持男性阳刚之气。

维生素D对骨头的健康非常重要,而阳光是合成维生素D的关键因素,所以男人应该多晒太阳,保证骨骼的健康。微微发胖的身材有利于长寿,肥胖的男人要适当减肥,瘦男人有必要适当增肥。最后,苹果对疾病的预防作用很大,男人应该在饮食中多加入苹果,少吃肉。

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