肾保健怎么做 这方法得多了解

发布时间:2018-11-09   来源:   

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肾脏的健康是很多朋友都比较关心的,肾是我们大家都比较重要的部位了,肾的健康尤为重要,不管是对于女性还是男性来说,若是肾不好的话对日常还是有很多影响的。日常如何按摩来保养肾脏呢?小编给大家讲讲肾保健按摩手法肾虚做什么运动好以及伤肾的生活方式有哪些。

肾保健按摩手法

肾保健按摩方法一

先把五个手指微微张开,按在额头上面,从前面到后面,顺手运顶摩发,就像平时梳头一样的动作,只不过这是用手指来操作。这样做可以疏通气血,清泄肝胆之火。

肾保健按摩方法二

把两只手掌摊开,往上推至两鬓,继而掩眼而过,再次往下,经过脸颊,回到鼻子。按上述路线不断循环二十次,对于慢性肾炎引起的体虚感冒有预防效果。

肾保健按摩方法三

这个方法叫浴面,即按摩脸部的穴位,通达身体内部,起到畅通气血、明目通窍之功效。把双手搓热后展开手掌,手指并拢,贴着脸部,分别从鼻翼的两旁往上推,力道要适中,不要太重也不要太轻,后经过眉头到达额头。

肾保健按摩方法四

这个方法很简单,但是对于预防肾气不足引起的虚感冒很有效果。具体方法是用两手的中指摩擦鼻子两侧,力道要适中,慢慢往上,来回几次。

肾虚做什么运动好

每天搓脚心

两手对掌搓热后,以左手擦右脚心,以右手擦左脚心,早晚各1次,每次搓300下。

每天做一套简易体操

两足平行,足距同肩宽,目视正前方,两臂自然下垂,两掌贴于裤缝,手指自然张开。足跟提起,连续呼吸9次。足跟落地,吸气,慢慢曲膝下蹲,两手背逐渐转前,虎口对脚踝;手接近地面时,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足气。憋气,身体逐渐起立,两手下垂,逐渐握紧拳头。呼气,身体立正,两臂外拧,拳心向前,两肘从两侧挤压软肋,同时身体和脚跟部用力上提,并提肛,呼吸。

每天做缩肛运动

全身放松,自然呼吸;呼气时,做缩肛动作,吸气时放松,重复进行30次左右。

每天打太极

练习太极拳,好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。

伤肾的生活方式

经常憋尿

尿液在膀胱里时间长了会繁殖细菌,细菌经输尿管逆行到肾,会引起尿路感染和肾盂肾炎。一旦反复发作,能引发慢性感染,不易治愈。

吃海鲜、喝啤酒

吃大量的高蛋白饮食,如大鱼大肉等,会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢废物,加重肾脏排泄负担。而大量饮酒容易导致高尿酸血症,这些习惯同时可引起高血脂等代谢疾病,引发肾脏疾病。夏天到了,很多人喜欢边吃海鲜边喝啤酒,这种方式曾被肾内科医生称为“伤肾的吃法”。

熬夜、吃得咸、不喝水

长期熬夜、工作压力大、爱喝浓茶和咖啡,很容易出现肾功能问题。而饮食习惯偏咸,会引起致血压升高,肾脏血液不能维持正常流量,从而诱发肾病。如果长时间不喝水,尿量就会减少,尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加,容易引发肾结石、肾积水等。

乱服药物、用药过多

长期使用肾毒性药物容易导致肾小管间质损害。这些药物包括含有马兜铃酸成分的中草药,如关木通、广防己、青木香等,还有非甾体类抗炎药、抗菌素等,如去痛片、扑热息痛等,容易引起肾损害

结语:通过小编的介绍,相信大家也都知道该如何保养肾脏的按摩手法了吧,若是生活中出现肾虚的情况话,不妨试试小编给大家推荐的这些运动。

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