在生活中，很多的女性朋友会出现卵巢的疾病问题，那么大家对于这些方面有什么了解呢？吃什么对卵巢好呢？相信大家很想了解一下，女人保养卵巢是非常重要的事，希望对大家能够有所帮助。
吃什么对卵巢好
1、多吃胡萝卜
生活中，多吃胡萝卜对于女性是很有好处的，经常吃胡萝卜的女性朋友比不常吃胡萝卜的女性患有卵巢的几率就会小得多了。每周至少吃三次胡萝卜或β-胡萝卜素补充剂，就不怕脑海中的记忆和自己说再见了。
2、服用维生素C和维生素E
维生素C和维生素E都对卵巢有保护作用，生活中多吃一些含有维生素C和维生素E丰富的食物，如西红柿、莴苣、番茄、玉米油、花生油以及柑橘等。
3、叶酸
经常吃叶酸的话，患有卵巢疾病的几率是很小的。至于叶酸，它是一种水溶性的维生素b，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。
4、高钙饮食
每天摄取高钙食物可降低卵巢癌的发生率。据数据显示，每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。含钙高的食物有牛奶、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、黑芝麻、海带芽等。
5、多吃大豆
大豆不仅含有丰富的优质蛋白质，它们都具有特殊的生理功能，能延缓衰老、改善肠胃功能、降血压和降血脂。其中，大豆异黄酮是大豆生长中形成的一类次级代谢产物，能够弥补30岁以后女性雌性激素分泌不足的缺陷，改善皮肤水分及弹性状况，保护女性卵巢健康，可以预防乳腺癌等。
6、多吃新鲜蔬果
维生素C、E以及胡萝卜素是抗衰老的最佳元素。它们能让青春容颜尽量“经久不衰”，其奥秘就是保持女性卵巢的年轻健康。
如何保养卵巢
1、预防卵巢早衰
经常工作繁忙压力大、月经不调的女性，需要警惕卵巢早衰。要预防卵巢早衰应要保持心情愉快，少吃刺激性食物。女性长期情绪抑郁不舒，直接影响乳房和卵巢，长期肝气郁结势必直接影响卵巢功能。避免久坐、长期熬夜。
2、不要乱补激素类药物
不要自行盲目用药。不当的激素补充会导致卵巢的过度刺激，产生很大的副面作用。
3、不要使用劣质染发剂和增白化妆品
劣质染发剂和增白化妆品其中包含苯、汞化合物；同时洗涤剂中所含有的烃类替代物、烷基磺酸盐等成分，这些化学物质可以通过皮肤粘膜吸收，造成女性卵巢功能受损，从而影响女性的孕育功能。
4、及时治疗妇科炎症
讲究卫生，注意日常护理。如果发现有妇科炎症，要及早进行治疗，以免使卵巢受到感染。
5、要有营养均衡的饮食，加强锻炼
挑食、节食都会造成营养不良，降低人体的免疫能力。所以要增加营养，加强锻炼。多食一些肝、脑等动物内脏有利于性激素的合成，而维生素类也是必需营养。坚持锻炼身体，不要吸烟和被动吸烟，增强体质。
总结：以上就是关于卵巢保养的情况，相信大家也有一定的了解了，在生活中，女性朋友一定要注意自己的健康问题的，要养成良好的生活习惯，这是很有必要的，希望大家在生活中能够注意。
