在我们的生活中,女人都希望自己永远青春貌美,但岁月不饶人,衰老都是不可避免的,可是我们也可以提前做些抗衰老的方法,那么女人衰老从哪里开始呢?下面我们一起来了解了解吧!
女人开始衰老有哪些症状
1、脸部气色差
皮肤气色是女性衰老的指标,如果发现气色黯淡、没有光彩,正说明已经迈入衰老初期了;接着皮肤会缺水松弛,开始出现令人不悦的皱纹,特别是三八纹、泪沟、法令纹及木偶纹。另一方面,眼周也是容易老化的位置,除了小细纹之外,眼周肌肉也会慢慢松弛,出现眼袋、黑眼圈等状况,使人看起来没有光彩。
2、容易掉发
头皮与脸皮是同一张皮,绝大多数人在保养肌肤时,通常忘了头皮也要一起保养。其实,女性过了28岁之后,头皮与皮肤一样会开始逐渐老化,有别于脸上表现的气色,头皮的老化显现方式是头发变白、开始掉发。如果发现有头发白或开始出现掉发的状况时,说明身体机能已经逐渐老化了。
3、经期缩短或拉长
月经周期的变化是卵巢功能的表现之一,如果发现月经经期慢慢缩短,也许小于25天,甚至是20天,则代表子宫与卵巢已经出现老化了。另一方面,也有人是以月经周期拉长来表现,如果经期老是拖到四五十天才来的话,也说明卵巢与子宫已步入老化的过程。
4、臀部下垂
人的老化也可从臀部看出来,浑圆紧实的臀部是所有女性所向往的,但随着年龄的增长,臀部也会老化开始外扩。大多数人都忽略臀部是保护女性髋关节最重要的部位,一旦下垂松弛,也意味着保护髋关节及髋关节内部的腹腔的能力下降了。
缓解方法:建议平时除了避免久坐不动之外,也应该练习增加臀部肌肉的运动。像是往后抬腿、深蹲、有氧舞蹈等方式,来增加臀部的肌肉组织,以保护女性最重要的髋关节。
5、膝盖酸痛
研究证实,女性关节退化的比例是男性的10倍,且年龄层有越来越下滑的趋势。临床发现,越来越多30多岁的女性,已出现退化性关节炎的初期症状。实际上,膝盖扮演支撑人体重量的重要角色,膝关节会不舒服,主要是因为膝盖软骨的磨损,导致活动时容易出现喀喀声响。特别在负重过度时,像是上下楼梯、爬山等会出现酸痛无力的感觉。
缓解方法:建议平时应该做大腿肌肉的训练,分散膝盖承载身体重量的强度,有助缓和膝盖退化的不适。
女人衰老从哪里开始
1、肠道最先衰老
肠道是身体最先衰老的器官,而它最衰老最明显表现,就是蠕动的速度减慢,进而特别容易发生便秘,大量的便便停滞在肠道内,会被重复吸收,令肤色晦暗、长斑等。
建议:每周吃2-3次高纤维食物,每天喝足够的白开水,多吃蔬菜和水果。
2、胸部性感的好景不长
乳房虽是女人性感的标志,但是却衰老的很早,女性过了25岁,乳房的挺拔度,丰满度,圆润度都会呈下降趋势,而且乳腺疾病发生率会比之前要高。
建议:穿着大小合适的内衣,不要让过于紧小的内衣影响乳房正常的血液循环,坚持低脂,营养全面的饮食方式,最好能在每天晚上睡觉前,轻揉胸部,好好的放松一下。
3、失眠变得频繁
随着年龄的增加,我们的睡眠时间会慢慢减少,进入到老年后每天睡5-6小时就已经足够,女性进入到30岁以后,由于新陈代谢速度变慢,容易出现睡眠时间缩短,入睡困难等失眠现象。
建议:晚餐吃得清淡,且7分饱为宜,避免吃太多太油腻而引起失眠;养成每晚泡脚的好习惯,也可以喝些热牛奶,来放松身体,帮助提高睡眠质量。
4、月经出现问题
月经也是体现女性衰老与否的一大标志。有些女人过了30岁后,月经的出血是就会有所减少,甚至会断断续续,不像以前那种来得痛快淋漓,行经期缩短至3-5天,甚至更短等,而这可能是卵巢变老的一大信号。
建议:适量吃些大豆制品,以补充大豆异黄酮,坚持每周过1次性生活,有利于调节激素水平。
5、脊椎变成S型
脊椎变成S型可不是什么好事情,一旦脊椎就会给身体带来很多疾病,35岁后脊椎、腰椎就会开始退步,而女性发生椎侧弯的人群,要比男性高出3倍之多。
建议:少跷二郎腿,否则容易导致腰椎与胸椎受力分布不均,同时,会影响血液循环,不要搬抬太重的物品,减少含胸驼背等不良姿势。
6、眼下有细纹
眼睛周围是面部最容易长细纹的地方,开始可能是由于保养不当而形成干纹,但不走心处理,就会慢慢转化成小细纹,令眼周皮肤变得松驰,也易显得眼睛越没有神采。
建议:在办公室里工作的白领们,可以适量喝些绿茶,喝完后可用茶水沾棉片敷下眼睛,都可以缓解眼部疲劳,觉得干涩时可以滴点眼药水,每天晚上记得用些保养品保护眼周皮肤。
7、皮肤恶化
随着年纪的增长,皮肤再也不会如18岁时候那样吹弹可破了,但即便如此,皮肤也不会瞬间变老,而是需要一定的过程,肌肉松弛,毛孔粗大,肤色灰暗或萎黄,容易发干缺起皮,控制不了的色斑等,这些都要注意。
建议:适量的运动,可以保持全身皮肤的弹性,少吃垃圾食品,多喝水,多休息,基础保养很重要,根据年龄的肤色,选择适合自己的保养品。
8、出现兔子的门牙
随着年龄的增加,身体机能慢慢衰老,导致皮肤失眠弹性,牙龈也会出现相应的改变。门牙的长度会由10-12毫米,增加到15-17毫米,出现牙龈在萎缩的症状,严重者甚至会牙根暴露在外,总之,牙齿看着比之前要长很多。
建议:注意用牙卫生,每天早晚刷牙,注意正常的刷牙方式,不要用力过猛,也会带走牙龈组织,吃过东西后记得用清水漱口,保持清洁。
9、头发越来越稀
一般来说,每个人每天都会少量脱些头发,但过了35岁后,由于体内激素分泌有较明显的改变,不能如年轻时那样支持头发的生长与维持,脱发现象会明显加重。
建议:早晚用木梳梳头,通过对头皮的刺激,加重局部的供血,改善脱发现象,摄入优质蛋白保证头发的正常生长。
10、鼻子比原来大很多
40岁以后,鼻子的美丽时限也已经到了结束期,鼻子像其他软组织一样开始萎缩,再加上骨骼的萎缩,软组织没有了相应支撑的基架,进而会出现鼻孔下垂,鼻梁稍有下陷,甚至会发现鼻子会年轻时要大很多。
建议:多到户外呼吸新鲜空气,改善鼻黏膜的血液循环;经常洗鼻,会更好地让鼻腔发挥功能,常用冷水洗鼻,可增加鼻子对天气变化的适应能力。
11、膝盖衰老
膝盖不健康,那么,美腿不在依旧,身体也将不再挺拔,而有教授指出,女性膝盖受伤的几率,会比男性高2-8倍。
建议:不要连续穿高跟鞋,减少膝盖承受的压力,上下楼梯时放慢脚步,尽量减少膝盖的损伤。
12、臀部松弛
臀部松松垮垮的,穿起裤子来会特别难看,而对于长时间坐在办室内里的女性来说,臀部下垂松弛是分分钟的事情。
建议:平时,坐椅子只坐三分之一,尽量提醒自己保持背部挺直,每天坚持做提臀运动,让肌肉变得紧实一些。
13、比原来容易长胖
年纪大了以后,身体的新陈代谢也会慢慢减缓,再加上不爱运动,还摄取了和以前同样高卡路里的食物,于是人也跟着长胖了。
建议:少吃高脂高糖高热量的食物,摄入优质蛋白质,控制总体热量的摄入,多多运动,促进基础代谢。
抗衰老的方法
1、多吃紫皮蔬菜
紫薯,含有大量的花青素,可以清除自由基,同时还含有大量的胡萝卜素β、维生素C等,都是强效的抗氧化剂,抗衰老效果很好;茄子含有丰富的维生素、矿物质、植物纤维等,可以有效改善便秘问题,同时,可以防止身体水肿,与皮肤老化问题,另外,还有紫甘蓝、紫葡萄等。
2、经常要喝水
喝水可以促进新陈代谢,令皮肤水嫩,尤其是早晨醒来之后喝上一杯水不仅可以帮你醒肤,还可以滋润肠道,保持身体水平衡,非常养生。
3、不做夜猫子
只有在睡觉时,机体才能得到休息与调整,有利于修补人体性能的物质,经常熬夜的人,其后果是精神萎靡、皮肤恶化、身体变形等,看上去会比同龄人老10几岁,必须在晚上11点前入睡,睡够8小时。
4、保持体重
关注自己体型的变化,不仅要控制发胖的腹部,还要观察胸围及臀部是否有下垂的趋势,保持合理的运动,并将有氧与力量练习相结合,膳食合理,不要暴饮暴食,只吃七分饱,身体自然好。
结语:衰老是我们每个人都要必经的过程,每个女人都想永葆青春,但是现实却是很残酷的,平时要多吃紫皮蔬菜,经常喝水,保证充足的睡眠才能有效的延缓衰老。
