有时候一个人的脸色好不好就能看出这个人是否气血不足,在中医上我们经常听见把脉的时候老中医会说气血不足,气血不足的话会导致人的脸色无色,精神状态差,吃饭没有食欲等等,那么我们应该如何调理气血不足呢,下面我们就随小编一起来看看吧。
气血不足怎样调理
心态
好的心态对于每个人来说都是非常重要的,如果本身存在气血不足的问题,记得要多做些自己喜欢的事情,提升情绪,这样有利于气血运作。
适量运动
每天坚持适量的体育锻炼,比如慢跑、跳绳、瑜伽等都是不错的选择,它们能有效地促进身体的新陈代谢,调节内分泌水平,稳定气血的运行,防止气血亏空的问题出现。
合理作息
夜晚是人休息的时候,也是养血的时机,如果在这个时候没有好好的睡觉,就可能会导致气血不足。建议大家要在十一点或者十点左右入睡,保证身体正常运作。
如果你不小心熬夜了,第二天感觉到非常的疲惫,不妨在中午的时候抽帮个小时的时候补一个午觉。虽然时间比较短,但是对于恢复体力效果不错。
按摩刺激穴位补气血
坚持按摩刺激身体上的很多穴位,都能够起到补气血的作用,这也是成本低的一种补气血的方式。可以用过按压腋窝、太阳穴、脑后、颈椎、颈动脉等方式,来促进血气运行顺畅,从而达到“生气旺血”的功效。
中药调理
气血不足本身就是中医的说法,因此用中医的方式进行调理很有效果,可以选用白芍、当归、熟地黄、川芎等中药煎服,调理效果十分显著。
气血不足的症状
1、看眼睛:俗话说“人老珠黄”,其实指的就是眼白的颜色变得混浊、发黄,有血丝,这就表明气血不足。眼睛随时都能睁得大大的,说明气血充足;反之,眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重,都代表气血不足。
2、看皮肤。皮肤白里透着粉红,有光泽、弹性、无皱纹、无斑代表气血充足。反之,皮肤粗糙,没光泽,发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。
3、看头发。头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足,头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉都是气血不足。
4、看耳朵。小孩子看耳朵看形态,大人除了形态主要看色泽、有无斑点、有无疼痛。如果呈淡淡的粉红色、有光泽、无斑点、无皱纹、饱满则代表气血充足。而暗淡、无光泽代表气血已经下降。
5、摸手的温度。如果手一年四季都是温暖的,代表人气血充足,如果手心偏热或者出汗或者手冰冷,都是气血不足。
6、看手指的指腹。无论孩子还是成人,如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的,都代表气血不足,而手指指腹饱满,肉多有弹性,则说明气血充足。
气血不足吃什么
枣
说到补气血又怎么能忘记红枣呢?红枣是我们日常补血经常会吃的东西,不管是用来泡茶喝,还是做成粥或者点心都是可以的。
不过记得也不需要一次性吃太多,可能会导致不消化的情况。每天吃五个左右的红枣就可以了,关键在于坚持吃。
如果你不记得的话,就把红枣放在水瓶旁边,这样喝水的时候就可以随手放几粒在杯子里,这样就更加方便了。
黑木耳
黑木耳含有蛋白质、糖,尤其富含钙、磷、铁,每100克生黑木耳含铁100毫克,每100克干黑木耳含铁185毫克,是猪肝含铁量的7倍。
牛肉
研究表明,红肉中的铁含量在各类食物中为突出,而牛肉又是红肉中的佼佼者,食用它可以有效地缓解气血不足的问题。
猪肝
猪肝富含维生素A、C,每100克猪肝含有维生素A10000单位,含维生素C20毫克。此外,还含有蛋白质、脂肪、硫胺素、核黄素及钙、磷、铁等矿物质。
这些营养成分不仅对养生健体有益,更重要的是猪肝具有补血补铁、补肝明目、防治妇女分娩后贫血的作用。
猪血
猪血中含有人体不可缺少的无机盐,特别是铁的含量丰富,每100克中含有铁45克,比猪肝几乎高一倍(每100克猪肝含铁25毫克),比鲤鱼高30倍,比牛肉高22倍。
甘蔗
甘蔗被誉为“补血果”,从这个称呼中就可以体现出它突出的补血功效,甘蔗的含铁量同样极为丰富,可以促进身体的造血功能,对于缓解气血不足很有帮助。
各种瘦肉
在各种瘦肉中都含有一定的铁质,虽然说其中的含量并不能与动物肝脏像媲美,但铁的利用率却与猪肝差不多。而且瘦肉在购买的时候也十分的方便,加工制作的时候花样非常多变。
桂圆
桂圆也是补血不错的一个选择,而秋天也是补血养生的佳时期,这个时候您一定要补好身体,这样皮肤才能够更加好。将桂圆和米放在一起熬粥,这样食用能够使得气血充足、容光焕发,皮肤看起来更加的细嫩哦!
结语:虽然说气血不足不是什么很严重的疾病,但在平时我们也要注意自己的休息、心态以及合理的运动等等方面,在饮食上面可以经常食用瘦肉之类的菜肴,或者猪肝、猪血之类的,气血不足也会影响我们的学习能力哦,所以爸爸妈妈们一定要注意孩子是否有气血不足的迹象。
