腿太细的人更容易生病吗

发布时间:2018-09-21  来源:复禾健康   

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  相信每一个女性朋友们都希望自己有一双又细又直的腿。拥有一双细长的腿是很多女性的梦想。不过,真的腿细就健康了吗?腿太细的人容易生病吗?腿细的原因是什么呢?腿太细怎么变粗?下面就具体地来了解一下吧。

  腿太细的人容易生病吗

  拥有小粗腿的女生都羡慕有麻杆腿的女生,卯足了劲健身瘦大腿,然而,最近德国一个糖尿病研究中心研究表明,腿太细的人更容易生病,你还想要麻杆腿吗?

  近日,德国杜宾根医院和德国糖尿病研究中心联合研究发现,腿上脂肪少的人,新陈代谢水平差,他们的死亡率和患心血管疾病的几率是其他的人3倍。研究人员招募了981位志愿者,精确测量了他们的身体质量指数、脂肪分布、肝脏中脂肪沉积状况。结果发现,腿部脂肪越少的人,新陈代谢水平越差。新陈代谢水平降低会增加患心脏病和其他健康问题的风险,比如糖尿病和中风。

  腿部脂肪越少的人,新陈代谢水平越差

  腿细的原因

  腿细的原因与个人的体型有很大的关系,一般身材纤瘦的人,腿部一般较细,而且对于一些年轻人尤其多见。平时参加运动较多、喜好打球、外出旅游等锻炼都会使得腿部细。在一些家庭平时比较拮据或是由于孩子挑食等,都会可能导致腿细。需要平时多注意加强营养,可以适当补充一些营养的蛋白质和搭配新鲜的水果与蔬菜。经常走路、骑自行车等都可以使腿部变瘦。

  腿粗的好处

  1、腿粗智商高

  适量脂肪是女性荷尔蒙正常分泌的结果,有点肉肉的身材反而让女性更有魅力。脂肪长腿上并不像长在腹部那样要害,反而对人体有益。大腿上脂肪细胞能够提供人体所需的脂肪酸,这些脂肪酸能够刺激大脑运动,提高工作效率。

  2、腿粗屁股大更易生出聪明娃

  宝宝在妈妈肚子时候,身体所需的各种营养均来自母体。宝宝的脑部神经发育需要很多的脂肪酸DHA,这些脂肪酸绝大部分来自妈妈腿部和臀部的脂肪库。如果妈妈的腿部和臀部脂肪少,宝宝难以摄取充足的脂肪酸DHA,脑部发展会受影响。

  3、腿粗患糖尿病几率低

  修长的美腿是很多女性追求的梦想,但是腿太过细长会招来不少健康危险。一项研究表明,身材高大、下肢过长的人健康状况普遍不佳。大腿越长,患糖尿病的可能性越大,反之大腿粗短,患糖尿病的几率会比较低。

  4、腿粗不易得心脏病

  科学家认为,血液中的三酸甘油酯有部分被腿部脂肪吸收储存起来,这对控制血脂,防止心脏病大有好处。国外一项为期12年、涉及3000个人的研究显示,大腿周长60厘米以上、腿部肌肉强壮者,早亡和患心脏病风险大大降低。因此,腿粗的人会比腿细的人更长寿哦。

  腿太细怎么变粗最快

  在平时很多的人都在追求腿细的情况下,你是否知道腿细的危害呢?常有一些人为自己小腿肌肉不发达、腿部太细影响美观而发愁。莫愁啊莫愁,只要您坚持锻炼几个月,您就会发现自己的小腿肌肉变粗壮实多了。

  影响小腿外形的主要肌肉是小腿后面的小腿三头肌,包括腓肠肌和比目鱼肌。这些肌肉收缩时能使足尖绷直(跖屈),平常走路跑步时后蹬就要靠此肌。根据此肌部位及功能,小腿肌肉的练习可以:

  ①快步走,走时有意识地注意在蹬地时使劲。

  原地负重或徒手作反复提踵(用力提起足跟)练习;如能用脚前掌站立在台阶上做,使下落时足跟落得更低些,这样使提踵幅度更大,则对小腿三头肌锻炼效果更佳。

  用力绷直足尖,可取坐位、站位或卧位进行。如工作休息间歇中,原地坐着伸展两腿,用力绷紧小腿肌肉,绷直足尖,稍停片刻放松,再重复;也可站立两腿轮流绷足尖;还可仰卧用力绷足尖或绷足尖作蹬车状运动。

  原地直腿向上快速连续跳,膝盖尽量伸直,或只能微屈,这样主要靠小腿三头肌收缩力量上跳,锻炼效果好。

  跳凳子练习,两腿分开站立在小凳子两边,然后两腿同时跳上凳子,连续反复练习,能有效锻炼小腿肌肉。

  跳绳运动,尤以双足同时快速连续跳效果为好。

  专家教你一套养腿操

  养腿是一辈子的事,从二十多岁开始,就要注意保护,养好了腿,才能阻止衰老提前到来。

  髋部

  每天坚持背部靠墙站立,脚慢慢往前走,然后再退回,保持一个平稳状态。此时背的下部要始终紧贴墙壁。

  膝盖

  双膝并拢,屈膝微微下蹲,双手置于膝盖上,先顺时针方向旋转30次,再逆时针旋转30次,扭完双膝后,再随意活动一下肢体。

  脚踝

  多踮踮脚后跟,建议抬起脚后跟再绷紧腿,每次保持5—10秒。

  脚趾

  两腿伸直,低头,身体向前弯,以两手扳足趾关节各20—30次,能锻炼脚力,防止腿足软弱无力。

  双腿

  弯腰或是坐着让双腿下垂,用双手同时轻轻拍打双腿,由上至下反复拍打数遍,再用双手握拳置于双大腿和腿肚处,旋转揉动数十次。

  腿上脂肪少的人,新陈代谢水平差,他们的死亡率和患心血管疾病的几率是其他的人3倍。所以并不要为了追求漂亮而一味地去瘦腿,以上介绍了一些养腿操可以帮助你保护腿。

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