如何健康安胎,这可是大多数的女性都是需要多保养了,女性孕期怎么安胎呢,安胎是孕期准妈妈们关心的一个话题,我们经常说不要动了胎气。那么孕期怎么安胎呢?孕期的饮食会影响到胎儿的健康,如果饮食不当,那么还可能会导致流产的发生。下面我们就为大家介绍一下孕期安胎的常识!
3种食物孕期不要吃:
1、西瓜
属于凉性食物,在天气炎热的情况下,深受女性朋友的喜爱。但是对于孕妇来说,西瓜非常的容易刺激到女性的子宫,对胎儿的发育极为不利,并且摄入过多还可能引起腹泻,易诱发流产。
2、薏米
属于一种可食用也可以用于药材的食物,会引起女性子宫平滑肌兴奋,而对于孕期女性来说,易刺激到子宫收缩而诱发流产。
3、黑木耳
黑木耳在平时生活中对女性具有滋养益胃的作用,但是对于孕妇来说会造成活血化瘀的作用,容易使胎儿的发育受到影响,并且稳固性也会降低,易造成流产。
以上的三种食物,在孕期的话,还是不要去吃了,下面介绍一些安胎的方法,让你的孕期更加的安心:
1、保证充足的睡眠时间
怀孕以后,为了给胎儿创造一个良好的环境,一定要保证充足的睡眠时间。孕妇的睡眠时间应比正常人多一些,每晚最少8～9小时,每日午间最少也能保证1～2小时的睡眠时间,但时间不宜过长。孕妈如果能睡得很熟,那也是非常有利于安胎的。因为睡眠时脑部的脑下垂体会分泌出生长激素,是胎儿成长不可或缺的物质。
2、孕妇睡姿要正确
孕妇睡姿对胎宝宝的发育也大有影响,如果睡姿正确,宝宝能健康发育;如果睡错了,也很容易招来流产隐患。
3、尽量避免被辐射
在孕期尤其是怀孕初期,孕妈如果常常被辐射,腹中的胎宝宝就可能发育畸形。所以,孕妈最好远离电磁辐射环境。不过在生活中,微波炉、电视机和电脑、手机等都是产生电磁辐射的祸首,孕妈也可能经常接触到,所以也只能尽可能地少接触了。比如不要把手机挂在胸前,不要整天对着电脑,不要用微波炉热饭等。
4、注意个人卫生
一些孕妈妈即便在怀孕后,也由于忙于工作而很少关注自己的身体的和胎宝宝的发育,由于不注意一些个人卫生,从而导致流产的发生,对孕妈妈的身体和家庭关系都会造成影响。因此,有先兆流产症状的孕妈妈们一定要更加注意个人卫生。
孕期怎么安胎呢?孕期是一个特殊的时段,我们要做好日常的保健,科学的饮食,注意卫生,避免辐射,为胎儿的健康成长创造有利的环境!
以下几个方法可有效改善睡眠:
1、睡前饮一杯热牛奶。
2、睡前4～6个小时内避免情绪兴奋。
3、让卧室温度保持在18℃～22℃之间。
4、中医传统理论讲究“头凉脚热”,夏天可以用冰枕、玉枕,冬天睡觉前一定用热水好好泡泡脚。
孕妇睡眠差,忌用药物催眠
对于妊娠期女性来说,更应当注意久用催眠药的危害。它不仅会使人产生依赖性及成瘾性,还会使胎儿及出生后的婴儿产生松软婴儿症,表现为肌张力下降、低体温、呼吸困难、吸吮困难等。这些症状将易致胎儿宫内窘迫、发育受阻,还可能引起出生后婴儿硬肿症、呼吸道感染,十分危险。
因此,一旦妊娠期出现睡眠差或失眠症状,切忌滥用催眠药,而应以生活调理为主来改善睡眠质量。具体措施如下:
1、形成规律的作息时间,如同饮食一样,睡眠也要定时定量。
2、摸索规律,采取个人最佳的睡眠方式并形成习惯,保持下来,达到充分休息的目的。
3、创造良好的睡眠环境,如温馨的卧室、柔和灯光、适宜的温度。
4、做好心理调整是改善睡眠的关键,必要时可去看心理医生,接受指导。必须用药物催眠时,最好选择成瘾性较小的安定,可偶尔服之,切忌久用。
结语:各位要多注意安胎的保养方法了,孕期的女人得多注意护理呢,究竟怎么护理这些也是我们需要多看看的。怀孕睡不着,安眠有良方。今天小编介绍的几种安眠良方,希望对各位准妈妈安眠有所作用,从此摆脱失眠。
