肝脏的保养是必要的,肝脏究竟该怎么保养,大家一定不要忽视了。养肝就是养命,肝脏是我们最重要的器官,如果肝脏受损,就会引发各种身体疾病。日常生活中,有些不良的习惯,容易对肝脏造成影响,需要改过来。尤其是40岁以后的中老年人,更要注意。
肝脏最怕6件事
1、喝酒
喝酒是脂肪肝的发病原因之一,因为酒精会直接损伤肝脏,导致肝脏细胞变性。如果长期喝酒,肝脏容易受损。出现酒精性脂肪肝。
2、滥用药物
药物要小心服用,最好在专业医生的指导下服用。因为药物都有一定的毒副作用,不论是中药还是西药。日常生活中我们要注意一些西药的服用,比如感冒药,减肥药等等,重要如土三七,何首乌等。还有喝药酒,需要小心。
3、休息不足
熬夜伤肝肾。肝脏有一套生物钟适合昼夜变化,如果昼夜颠倒的作息,对于肝脏代谢会有一定的影响。昼夜作息混乱导致肝脏代谢异常,身体的脂代谢和血糖代谢都会受到影响。肝炎患者如果不作息规律,熬夜的话,会导致免疫混乱,病情加重,甚至有方肝癌。
4、不吃早餐
早上不吃早餐不仅仅是身体无法补充能量那么简单,还会导致肝胆受损。胆囊分泌胆汁,是高度浓缩的液体,用于消化食物。如果不吃早餐,胆囊一夜分泌的胆汁就排不出去。就会沉淀结晶,产生结石。如果胆结石再产生其他的感染,那么就会引发很多其他的疾病。
5、七情郁结
肝气郁结或快或慢会反映出一系列躯体疾病:胃痛、腹痛、便烂、头痛、胸闷、月经不调、乳腺增生、子宫肌瘤、色斑、高血脂、脂肪肝、高血压等等。一般人往往经不起多次大怒激愤的情绪冲击,会导致肝气横逆、肝阳暴涨,太伤肝太伤人了。
6、爱吃油腻食物
油,是生活中不可缺少的;脂肪,是人体必需的营养物质之一。适当地摄入含脂肪的食物可以供给我们人体以能量,维持人体的正常生理功能。但是,吃太多脂肪含量高的油腻食品则是健康饮食的禁忌!
40岁后如何养肝才好
一、按时休息。中医的子午流注中讲到肝胆在晚上11点至凌晨3点最兴盛,各个脏腑的血液都经过肝,此刻肝脏的解毒作用也达到了最高峰。因此,人在此时也应顺应自然,保证充足的休息。此外,中医认为“人卧则血归肝。”因此,养肝的最佳方式就是好好休息。
二、食补护肝。我国的传统医学素来有“五色饮食”的说法,而肝主青色,“青色入肝经”,因此平时可多吃一些青色的食物,例如菠菜、西洋菜、芥蓝、青瓜、冬瓜、绿豆等,具有滋阴润燥,舒肝养血的功效。护肝者还要注意尽量少吃辛辣、油腻食品,少喝酒。
三、中药补健肝疏肝。如中药五味子、山楂、决明子等。不仅对脂肪肝的恢复能够起到良好的作用,应酬多、需要饮酒的人群经常饮用也有保护肝脏的作用。
四、通过健脾护肝。中医认为,五脏都是相互密切关联的,其中肝属木,脾属土,木旺则乘土。而肝主藏血,贮藏和调节全身血量,脾主统血,为气血生化之源。多吃一些有益气健脾功效的中药如党参、山药、茯苓、白术、薏仁、扁豆等,对调养肝脏的也大有裨益的。
五、热水泡脚。泡脚最适宜的时间是每晚7至9时,这是肾经气血最衰的时辰,此时泡脚、按摩能改善全身血液循环,达到滋养肾和肝的目的。
六、深呼吸。做深呼吸时要选择空气清新的环境,尽量用鼻子吸气。呼吸保持柔和、缓慢、均匀、深长。这对保持肝脏功能的效果较好。
七、要侧睡。肝经在人体两侧,侧卧的时候,不管是左侧卧还是右侧卧,都能养肝气。因为人在侧卧的时候,血自然就归到肝经里去了, 肝主藏血 ,血一归到肝经,人就能安静入睡。
八、平时可以多喝枸杞泡水。对养肝阴和修复肝细胞是很有益的;常喝酸奶,因为酸奶可调整肠道菌群,促进毒素排出。此外,酸奶可促进干扰素生成,提高机体免疫力,可以达到养肝护肝的目的;常吃草莓,草莓既能养肝又可去肝火。草莓性凉、偏酸甜,能养肝护肝,提神醒脑。
结语:到底怎么保养身体,其实,最常见的吸烟喝酒都是要多克制了。健康的肝脏就是需要多保养的。那究竟该怎么健康保养肝脏,大家都知道了吧。平时工作避免过度劳累,及时休息补充体能,也让肝脏能发挥其调节气血的作用,以消除疲劳的感觉。
