男士身体免疫力低下带来影响很大,因此平时要注意提高身体免疫力很关键。那么,男士免疫力低下补什么?下面小编为你做介绍吧。
1、男士免疫力低下补什么
1.1、多吃蛋白质。蛋白质是机体免疫防御功能的物质基础,日常应适当多吃些含蛋白质丰富的食物,如瘦肉、奶类、鱼虾类和豆类食物。
1.2、多喝茶。茶叶中名为茶氨酸的化学物质可以使人体抵御感染的能力增强5倍。茶氨酸还能调动人体免疫细胞抵御病毒、细菌以及真菌。
1.3、吃一些动物肝脏。动物肝脏富含多种有助于促进免疫功能的物质,例如叶酸、硒、锌、镁、铁、铜以及B6、B12等。
1.4、多喝水。缺水会削弱抵抗力。多喝水能让人感觉更有活力,还可使口腔和鼻腔内粘膜保持湿润,从而可有效发挥捕捉病菌的功能。
2、男士免疫力低下有哪些症状
2.1、不爱喝水。身体需要大量水分排出毒素,日常饮水量因人而异,但要确保尿液呈淡黄色。
2.2、频繁感冒。成人每个季节感冒13次,每次持续34天属于正常,但如果次数和病期延长就说明免疫力过低,需要通过饮食、睡眠和运动进行改善。
3、男士免疫力低下的原因
3.1、免疫系统尚未建立反应机制
此种情况可以理解为,尽管免疫系统功能健全,但由于还未接触过一些病原体,需要经历一段时间或反复几次免疫反应,才能建立起完善的反应机制,才能在今后再遇到同样的病原体入侵时能够快速消灭它们。
3.2、免疫系统自身功能性不强
免疫系统自身功能性不强又可分为免疫系统尚未发育成熟、先天性免疫功能缺陷、获得性免疫功能缺陷、免疫功能自然衰退这四种情况。
3.3、免疫系统尚未发育成熟
大部分婴儿的免疫系统在出生时便具有完备的功能,但整个系统还远谈不上成熟。面对稍微弱小的敌人,他们能够自己战胜,尽管因为性能的原因花费的时间会长一些。
男士免疫力低下如何增强
1、每天运动30分钟
每天运动30~45分钟,每周5天,持续12周后,免疫细胞数目会增加,抵抗力也相对增加。运动只要心跳加速即可,晚餐后散步就很适合。太过激烈或时间超过1小时,身体反而会制造一些荷尔蒙,抑制免疫系统的活动。
2、适量服用维生素
每天服用200毫克维生素C和200国际单位维生素E。每天摄取200~500毫克的维生素C,有助于身体发挥抵抗力。专家指出,身体抵抗外来侵害的武器,包括干扰素及各类免疫细胞,其数量和活力都和维生素C有关。
3、经常欢笑并参加艺术活动
笑可以减少压力荷尔蒙。据说笑能使干扰素明显增加,刺激免疫功能,免疫细胞因此变得更活跃。经常听音乐可以增加人体中对抗感染及癌症的抗体数量。不管喜欢哪一种音乐,只要能让听者轻松愉快,聆听时都能刺激健康的生理反应。
男士免疫力低下喝什么茶好
1、熏衣草柠檬茶
熏衣草香气为广大女性所喜爱,自古代起就有滋补、舒缓压力、消除疲劳的作用。而柠檬具有利尿、促进消化与血液循环,缓解头痛的作用,并且其散发出淡淡的香味可使人精神振奋。
2、红茶
红茶属于全发酵茶类,茶性甘温,能够预防流感,有养胃、提升的功效。红茶中含有丰富的蛋白质和糖,生热暖腹,可增强人体抵抗力,同时开可以助消化、去油腻。红茶当中所含有的黄酮类化合物有较强的杀菌消炎作用,使流感病毒失去传染了,对预防感冒有着积极的功效。
3、菊花茶
菊花茶抗辐射抑细菌。菊花具有养肝平肝、清肝明目的功效,特别适宜春季饮用。同时,还可排毒健身、驱邪降火、疏风清热、利咽消肿,对体内积存的有害化学或放射性物质有抵抗、排除的功效,还能抑制多种病菌,增强微血管弹性,减慢心率、降低血压和胆固醇,并有利气血、润肌肤、养护头发的美容之效。
