我们的身体是一个复杂协同运作的整体,所以每天都需要足够的休息,在生活中,睡觉是很常见的事情,每天我们都会进行睡觉,很多人都是比较喜爱睡觉。但是经常嗜睡对人体身体是很不好的,请问嗜睡是怎么回事呢?出现嗜睡怎么办呢?下面一起来看看嗜睡的危害有哪些吧。
嗜睡是怎么回事
睡眠时间短、睡眠质量差
很多年轻人是夜猫子,玩手机、玩电脑,或者在外面玩到很晚才睡觉,第二天一早就要起床,算下来睡眠时间都不足7小时,有些甚至都不足5小时,缺少睡眠,白天的时候当然会容易犯困。另外,有些人的睡眠质量比较差,睡觉的时候经常做梦、打呼,这样第二天睡醒后还是会觉得很累,时间长了自然就会变的嗜睡,而且会有头晕的症状,如果不注意调剂的话还会引起神经衰弱。
营养缺乏
营养不足也会出现犯困、嗜睡的现象,这个时候就要注意补充蛋白质,来缓解嗜睡的现象。
发作性睡病
这种疾病主要发生在青春期后,患者白天会嗜睡,而且不分时间、地点和场合,任何时候都可能会犯困,这种发作性睡病大家也不要太担心,一般不会引发其它病变。
抑郁
抑郁症也会引发嗜睡症,抑郁症患者通常看起来都比较没精神,而他们犯困的几率比正常人犯困几率的3倍。
其他
老人年纪大了也会变得嗜睡,这和年纪、身体、药物等有很大关系,体型比较胖、体重比较重的朋友也会比较他人更容易犯困。
嗜睡怎么办
作为年轻一代,应该充满活力、精神的。嗜睡症并非不治之症,我们可以从生活方面来进行调节。
1、严格作息时间。新时代的人群最重要是控制自己,养成良好的生活习惯。不要经常熬夜通宵,睡觉时间时早时晚。白天让自己有意识地小睡一会,克服嗜睡不是难事。
2、多运动。特别是经常坐在电脑前一族,进行一些锻炼运动项目,有效改善生理机能,加快体内循环,嗜睡也会得到缓解。比如:早晨进行散步、做操、慢跑、耍太极,对提神很有帮助。
3、心理治疗。积极的人生态度,对嗜睡人群俩说很重要。因为积极的生活态度代替了慵懒、懒散的生活态度,建立了正常的生活规律。
嗜睡的危害
1、患者会出现突发精神性肌肉松弛症,使您的肢体协调能力下降,影响工作,甚至发生事故;
2、影响人的性格,变得焦急而易怒;
3、更糟糕的是,还会因嗜睡逐渐与外界疏远,造成自我封闭的后果。所以一旦发现自己嗜睡,应当立刻提高警惕。
过度睡眠的危害
危害一:过度的睡眠会影响心率,长时间的躺在,进入睡眠时心脏没有得到充分的运动,所以就会出现心率不齐,出现心律不齐还有可能诱导其他心里疾病
危害二:众所周知,血液在我们身体里面是不断流动的,一旦长时间的睡觉血管内流动的血液对单位面积血管壁的侧压力不够。压力不够就会影响血压的正常流动。
危害三:人每天都是有一定的运动量的,不管是洗澡刷牙,这样日常生活都会给我带来一定量的运动。可是当你沉睡一整天,或者两天的时候,肌肉得不到运动,起床之后就会感觉肌肉疼痛
危害四:适当的睡眠可使人精神百倍,可如果过度睡眠之后,当你醒了之后你会发现,你一整天都提不起精神来。
危害五:过多睡眠还还会出现心绪不宁、易怒等症状。
危害六:过度睡眠之后不仅听不起精神还会疲惫不堪,影响工作。所以选择适当的睡眠时间尤为重要,千万不要赖床、或者熬夜通宵之后大睡几天的情况
以上就是多度睡眠的危害了,希望不管是大学生还是上班族都不要贪睡。培养健康的生活习惯。
我们每天都要保证足够的睡眠才能保证身体的健康,在生活中,提起嗜睡,很多人可能会想到孕妇,但是不光是孕妇,还有一些人是因为嗜睡症而变得总想睡觉的,嗜睡一般不是因为缺少睡眠。以上就是介绍嗜睡的相关内容,大家不妨可以看一下,自己是什么原因导致的呢。
