每个女人都有月经,每个月月经都会光临一次,尤其有的女性朋友还会有痛经,所以月经期的保养就更重要 ,在这几天,每个女人也会多多少少有烦恼,月经期的卫生保养非常的重要,如果不好好保养的话对于身体的健康是十分的不利的,可能会引起一些妇科疾病,那么,女人应该如何在这烦人的月经期保养自己呢?看这里,月经期保养要注意这些,一起来看看吧。
女人月经期间的六个保养要点
1、保持正常健康的心态 对月经生理知识的缺乏,往往导致焦虑,紧张和恐惧,给身心造成影响。
2、注意卫生,预防感染 经期身体抵抗力有所下降,同时经血给细菌提供了繁殖场所,是细菌良好的培养基。所以经期的感染机会会增加,既要避免受凉感冒,更要加强局部卫生,如勤换内裤,选用合格的卫生巾,尽量淋浴,避免盆浴等。
3、适当劳动,避免劳累 行经期间,由于盆腔处于充血状态,长期的端坐、下蹲、躺卧都可能加重充血,也不利于经血排出,所以需适当活动,但要避免剧烈活动,剧烈活动可能影响子宫创面的愈合,导致出血增多。
4、避免湿冷,重视保暖 避免淋雨或下水作业,以免子宫和盆腔内的血管过度收缩引起痛经、月经过少或停经,特别要注意下腹部的保暖,以减少痛经的出现。
5、调节生活,注意休息 要多饮开水,多食含维生素丰富的瓜果蔬菜及高营养易吸收的食物,暂戒辛辣、生冷食物、保持大便通畅、睡眠充足。
6、禁止性行为,经期性行为易引起生殖器官感染,出现经血过多,经期延长。
女人经期的调理养生
第一天:小心偏头痛
随着月经的开始,偏头痛的折磨也由此开始。通常女性的神经在此时会变得十分敏感,在感觉头痛欲来的时候,最好独自在幽暗而安静的卧室内静卧,这样能减缓偏头痛的发作症状。
第二天:治疗阴道炎
月经的第二天,下身的血流最为畅通,这可是一个治疗“念珠菌性阴道炎”的好时机,因为这时用药最有效。另外,此时人体所生产的褪黑激素比以往任何时候都多,你会在这一天安然进入梦乡。
第三天:补充维生素
这一天,你应该特别注重饮食营养,多吃富含维生素的食品。此外,还可服用一些维生素的补充剂,可对预防感冒起到事半功倍的作用。
第四天:体重略微下降
此时,你的身体正在努力排除月经来临之前由于激素水平过高而引起的积水。这时你会欣喜地发现,没有刻意减肥,体重却略微下降。
第五天:美发和护肤
由于这一天雌激素水平很低,会使头发失去光泽,面色苍白,所以护肤、美发是首要任务。
第六天:排出体内废料
此时女性的新陈代谢功能全速运行,是排出体内废料和有害物质的最理想时机,因此你至少要喝2升水。
第七天:喝红葡萄酒
月经将近结束的时候,对血管和心脏具有保护作用的雌激素水平慢慢开始上升。每天临睡前喝上一小杯红葡萄酒,会帮助雌激素更好地保护心血管。
小编结语:以上就是小编给大家介绍的内容,各位女性朋友们有好好阅读了解吗?女性朋友们一定要好好爱护自己的身体,尤其是在月经期,因为女人在这几天是非常脆弱的,如果不注意保养,一不小心就会感染了疾病,我想没有哪个女人会拿自己的身体开玩笑吧?好了,最后提醒各位女性朋友一定要好好了解经期保养的注意事项,好好保养自己的身体。
