什么的习惯是我们都需要多了解的呢，早晨怎么健康养生，你都知道吗，一日之计在于晨，所以需要一个良好的开始为一整天开个好头，养生讲究很多的方式方法，但早晨又该如何养生呢?哪些好习惯的养成是保证养生的好方法。
1、早上洗澡是个好习惯
早上洗澡一般来说不是中国人的习惯，但是早上洗澡确实有助于促使血液循环更加旺盛，并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情，使精神更加饱满。
2、早上大便是个好习惯
这个好习惯一经养成，你会终身受益。如果还没这个习惯于也不要着急，要努力去培养，比如多吃高纤维食品，如白菜、白薯等粗粮，并且在早上起来后不管有没有都去下侧所，久而久之，习惯会成为自然的。
3、早上慢慢起是个好习惯
猛起都是迫不得已的，尽量不要猛起，这会使血往上冲，造成血压突 然变动，引起头晕等症状。比较好的做法是，睁开眼睛后先不起身，躺在床上活动一下四肢和头部，5分钟后再起来。如果你有起不来的问题，可以闭着眼做一些伸 拉四肢的动作，会非常有助于清醒。比如：将左右膝盖分别曲起使劲掰向身体另一侧;用双手把一个膝盖抱在胸口维持10秒;仰面躺着，双手尽量向后伸直，以鼻吸气，以口呼气，身体维持5秒不动。
4、醒过来后喝一杯凉开水是个好习惯
经过一夜的睡眠，没有一滴水的摄入，人很容易脱水，而一杯凉开水(不是冰水)则是有益的补充;这对于肠胃也起到了清理作用;还能清清口，帮助你从睡眠状态中清醒过来。可以在前一晚临睡前将一杯凉水放在床头。
女人早起养生的诀窍
1、用双手搓脸
人若开始老了，脸部是最开始看到出变化的，所以说，女人们养生要从脸部开始。小编觉得，女人们早上从被窝里爬出来之后，要用双手搓搓脸。因为用适当的力度搓脸，能够让脸部血液流动更顺畅，对于皮肤抵抗风寒有提高的效用哟。
至于怎么操作，请看这些：洗净双手之后用分别有两只手的中指揉搓鼻孔旁边的位置，然后手指慢慢上移揉搓至额头部位。到了额头部位之后，再分别向两边分开揉搓。之后沿着面颊两侧往下揉搓至下巴最底部。
小提示：这个动作建议多重复几次，不只有促进血液流动的效果，对付皱纹的产生也是挺不错的哟。
2、认真梳头
说到梳头，很多女人都不以为然，更有人为避免起床之后梳头，喜欢烫卷发，每天早上起床之后，双手抓几下头发就出门了。其实，若想要你的头发不出现脱发、产生大量白发的问题，就要认真梳头。因为用梳子梳头的时候，有助刺激头部的皮肤，对于头部的血液循环是有好处的。如此一来，头发所能吸收到的养分也会比较多，自然看起来更亮，更黑，更动人。
建议女人们要这样梳头：早起之后整个人坐在床沿上，然后把双手的十个手指当作梳子，从前部额头部位梳到脑部，然后从颞颥[niè rú]，也就是头部两侧的区域，梳到头顶部位后停止。想要达到理想中的效果，请至少反复做这个动作十次以上。
3、向妈咪一样拱腰
相信大多数女人都见过猫咪是怎么拱腰的，人做这个动作对身体是有益处的，比如说能够让女人的腰背更加健康，帮助女人减少腰背酸痛的情况出现。
这个动作是这样做的：整个人在床上趴着，然后撑开两只手并且伸直，同时双腿也要并拢起来，再将臀部翘起来。之后向猫咪一样将脊梁拱起来要用力地拱腰，当然拱腰的时候，也不宜用力过猛，不然反而会伤到腰部，损害身体健康。
适合女人早起吃的东西
1、麦片
很多女人早上起得晚，因此很少有时间做早饭。对此，小编觉得可以花时间冲杯麦片喝。除了比较不花时间之后，富含纤维的它还能维持人体血糖较高的水平状态，可以让女人们有能量做好上午的工作，不会出现精神萎靡的情况。
2、要吃鸡蛋
这可是特别常见的食物，而且含有优质的蛋白质，对人体很有益处。往往早上有吃鸡蛋的女人，比较耐饿，精神也会比较饱满。因此，女人们早上要养成吃一个鸡蛋的习惯哟。
3、喝些酸奶
不少女人都对酸奶爱不释手，基本上每一天都要喝上一瓶。小编提醒，酸奶含有的能促进消化的菌类，容易出现腹胀感，或者是被便秘困扰的女人们，早上的时候不妨喝些酸奶，有助改善这状况哟。
4、吃些杏仁
吃些杏仁有助稳定人体内部的血糖，因为其含有维持血糖的必要物质——镁，而且这种物质还能产生能量，吃了以后能减少女人们出现饥饿的情况。对于想减肥的女人而言，这是不可烧的食物哟。
结语：早晨的养生法大家都学会了吧，是的，健康的养生方法一定是大家都需要多注意保养的。女人们早上从被窝里爬出来之后，要用双手搓搓脸。因为用适当的力度搓脸，能够让脸部血液流动更顺畅，对于皮肤抵抗风寒有提高的效用哟。
