我们每个人都是一个独立的个体，每个人也都会有情绪。有的情绪让人产生轻生的念头，有的情绪会使别人受到生命的威胁，也有的情绪不伤大雅。那么生气怎么办呢？生气的坏处有哪些呢？下面，就为大家详细介绍一下。
生气怎么办
1、经常强迫自己微笑
当我们生气的时候，不妨深呼吸2分钟。然后，照着镜子微笑。因为世界最美的就是微笑。当你微笑的时候，你的情绪会不自觉的离你而去。从而你的身心也就渐渐的平稳许多了。因此爱生气的人儿，赶快食用这样的方法吧。
2、努力控制自己的情绪
爱生气的人对自己的情绪控制力是相对较差的，因此要随时随地的进行心里调控，努力的控制自己大脑思绪。在遇到问题的时候，要先习惯性的深呼吸，平复一下情绪。
3、每次生气发脾气之后要反思
每次发脾气后，都要进行反思，思考发脾气是否对事情的解决有帮助，而发脾气后是否让问题更加复杂了。经常性的反思可以增强自身的理性和自控力。
4、通过阅读寻找心灵的平静
当你很生气的时候，千万不要拿身边的人撒气儿。要根据第一条的方法，深呼吸2分钟。然后平静的到茶吧喝喝茶或者去安静的图书馆看书。因为书中的世界只有看了人才知道世界是多么的开阔与心胸。这种方法既让我们的情绪得以控制，也让我们的身心得以修养，何乐而不为呢?
5、多走多看，通过旅行开阔视野和心胸
很多人生气都是因为看不开，如果胸中有天下的话，自然会觉得很多细枝末节的小事不值得生气。
6、多行善事，做好事
行善事，做好事不仅可以帮助到别人，还可以提升自己的修养。当看到那么多人生活得不如自己，当找到新的目标去帮助别人，那么你自然就没有时间去生气。
7、为自己订立人生目标
把精力投入到目标中去。生气是一种负面情绪，会干扰理性判断，占用宝贵的时间，做出错误的决定。将经历投入到新的目标当中，把生气的时间和精力节省出来做一番大事业吧。
生气的坏处
许多人情绪发泄出来之后总会懊恼自己当时为什么那么生气。要么就是发誓以后生气的时候忍忍就好了。可往往事与愿违。那么生气到底有什么坏处呢?
1、生气伤脑
生气会导致脑细胞衰老加速，生气的时候大量血液涌向大脑，会使脑血管的压力增加。这时血液中含有的毒素最多，氧气最少，对脑细胞不亚于一剂“毒药”。
建议：你此时坐下，因为这样会大大减少发生冲动的概率。
2、生气伤肝
当我们生气的时候，脑袋里会不会产生一种嗡嗡的响声或者心跳加速呢?这就是人体分泌的“儿茶酚胺”物质。它的出现会使我们血糖升高，脂肪酸分解加强，血液和肝细胞内的毒素相应增加。导致我们肝气不畅、肝胆不和、肝部疼痛。
建议：生气时，深呼吸，然后喝口水冷静下来。
3、生气长色斑
生气时，血液大量涌向头部，因此血液中的氧气会减少，毒素增多。而毒素会刺激毛囊，引起毛囊周围程度不等的炎症，从而出现色斑问题。
建议：当你遇到不开心的时候，不妨双腿分开，吸气，双手平举。这个姿势可以调节身体状态，让毒素排出体外。
4、生气伤肺
情绪冲动时，呼吸就会急促，甚至出现过度换气的现象。肺泡不停扩张，没时间收缩，也就得不到应有的放松和休息，从而危害肺的健康。另外生气时的人呼吸急促，可致气逆、肺胀、气喘咳嗽，危害肺的健康。
建议：专而缓慢地呼吸5次，感受吸进呼出的空气的温度变化。这样的呼吸可以让肺泡得到休息，充足的氧气还可以改善大脑的状态，帮助我们冷静下来。
5、生气伤内分泌
生气的时候大量的血液冲向大脑和面部，会使供应心脏的血液减少而靠造成心肌缺氧。于是心跳更加不规律，也就更致命。生闷气可致甲状腺功能亢进。伤心气愤时心跳加快，出现心慌、胸闷的异常表现，甚至诱发心绞痛或心肌梗塞。
建议：你不妨放松坐下来，闭眼，深深吸气，头向前方弯下来，下巴紧紧抵着胸骨，然后慢慢抬起头，呼气。
6、生气伤免疫系统
生气时，大脑会命令身体制造一种由胆固醇转化而来的皮质固醇。这种物质如果在体内积累过多，就会阻碍免疫细胞的动作，让身体珠抵抗力下降。
建议：在要生气时，回忆自己做过的善事可以进入一种身心合一的状态。
爱生气的朋友们看到此文章时，心里是不是在想，以后不能生气了?其实现在的你们处于冷静的状态，当然会想到以后生气的解决办法。但是往往自己是控制不了的。所以，这篇文章就教大家如何控制情绪，要做到能说出来也能做出来，这才是真本领。
