还在为肚子上的赘肉烦恼吗?个轻松几招搞定

发布时间:2018-04-20  来源:复禾健康   

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  气温逐渐上升,爱美的女性朋友又可以打扮起来,穿上自己喜爱的春装了。但是,穿的少也有麻烦!冬天肚子上的赘肉有厚实的衣服包裹着,完全看不出来,但是衣服一旦减少,小腹上的赘肉一览无余,的确让人很是苦恼。腹部是脂肪最容易堆积的地方,而且也很难减掉。我们都希望找到减去肚子上的赘肉即简单又有效的方法,所以,跟着小编一起看看吧,通过一些简单的小运动,还你平坦小腹。

  减肚子方法一

  1、平躺在地上,双腿向上抬起和地面成60度,双手抱住头部,抬起上身。

  2、上身向右侧慢慢转动,同时收紧右腿,左腿保持不动,左手肘彭粗右腿膝盖。

  3、身体再转向左侧,用右手肘碰触左腿。重复练习两组,每组做25次。

  减肚子方法二

  1、仰卧在地上,双腿屈起并拢,双手屈肘轻轻将头抱住。

  2、腰腹用力慢慢向上身抬起,直到上身和地面成30度到60度之间。

  3、保持这个动作5秒,然后慢慢落下,重复练习3组,每组做15次。

  减肚子方法三

  1、仰卧地上,双手放在头部后面。肩膀、颈脖、头部微微向上抬,大腿向上抬起和地面成60度,小腿和地面保持平衡。

  2、慢慢伸展腿部,可以不完全伸直双腿,只要感受到腰腹收紧即可。重复练习2组,每组做15次。

  减肚子方法四

  1、自然站立,双腿并拢伸直,右手叉腰,左手拿着哑铃,保持自然垂下。

  2、身体慢慢向左侧倾斜,左手尽量往下垂,一直垂到最大极限,然后将身体拉直。每侧练习两组,每组练习20次。

  减肚子方法五:按摩

  按摩可以提高皮肤的温度从而消耗大量能量,并可以促进肠蠕动、促进血液循环。按摩腹部以以肚脐为中心做类似画问号方式进行,先按摩右侧,后按摩左侧。每天按摩1次,每次左右两侧各按摩30至50次。每次按摩的时候不可太用力,以免皮肤红肿。

  减肚子方法六:饭后散步

  以想要瘦腹部的话那只能在吃饱的时候尽量走动一下,就算天气不好下大雨你不能出外面散步的话你在室内也不要坐着,站一个小时也比坐着好。

  减肚子方法七:跳肚皮舞

  方法:站直,两腿伸直分开,宽度同盆骨宽度,盆骨前抵,两手放在腰际或朝两边伸直,保持盆骨不动,上身先朝右移,然后回復原位,再朝左移。然后直接右移左移,不用回复原位,运动渐呈圆形而非菱形。重复3次,每次10下。

结论:腹部减肥主要是通过一些运动来增加腹部脂肪消耗,防止腹部脂肪堆积。通过上文的内容,大家应该知道该怎么做了吧?很简单的,是不是?但是,小编也不忘提醒一句:不管是做什么事情,贵在坚持,减肥也是一样。只要我们有恒心,坚持按照这些小办法来做,一定会很快跟脂肪说再见的!

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