英国官方数据显示,目前多数英国人每天的步行距离只有800米,仅达到30年前英国人日行走里程数的1/3。剑桥大学的研究报告指出,英国许多白领阶层工作期间一直处于静坐状态,活动量急剧减少,日均步行不达标,令过早死亡率提升至60%。
据英国《每日邮报》报道,英国研究人员要求120名55～80岁的志愿者每周进行3次、每次40分钟的散步。结果发现,每周3次充满活力的散步可以增加记忆中心“海马体”的大小,海马体是阿尔茨海默病最先摧毁的大脑区域。英国慈善组织漫步者协会和麦克米伦癌症援助组织共同指出,如能每天坚持在20分钟内走完1英里(约1600米),对乳腺癌、前列腺癌、肠癌的治疗都有明显益处,死亡风险可降50%。
为了敦促民众多运动,英国国家医疗服务体系推出一款鼓励大众运动的健康应用软件——“活跃10分钟”,设计初衷是让用户每天都能进行10分钟的快步走。公共卫生工程师认为,这是第一款帮助用户记录每天有多少零散运动时段的软件。只要用户进行一次运动,这款程序就可以帮助他们挤出时间,完成运动目标,以达到每周进行150分钟时长的锻炼。
44岁的伊吉莫法3年前开始定期散步。她的体重曾超过100公斤,饱受他人的嘲笑。为改变现状,她加入当地一个散步小组,并成为小组领导,负责在周末组织成员运动。她一直使用“活跃10分钟”应用,并鼓励其他人使用。在她看来,这个应用“真的有用,因为它可以说服用户挤出时间规律运动”。
目前,英国各地的全科医生都将“活跃10分钟”推荐给病人,作为一种帮助他们管理现有疾病的工具。英国皇家医学院附属医院的佐伊·威廉姆斯博士说:“每位全科医生都应该与患者谈谈步行的好处。”
此外,只要人们在这款应用的帮助下,生活方式变得健康,就可以在商场购买健身设备和健身房会员时,获得折扣奖励。
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