现在，由于各种各样的原因，很多的男性朋友都有肺不好的情况，肺部一旦出问题，会带来很多影响。很多人是由于经常吸烟导致的，需要注重养肺。通过饮食养肺是必不可少的。那么，男人吃什么养肺呢?养肺的方法有哪些?下面就一起来看看吧。
肺是我们身体的造氧工程师，我们每一刻都在呼吸，这每一刻都离不开肺的工作。每天，肺吸进呼出1万升气体，相当于250个标准医用氧气罐的量。与此同时，各种致病菌、粉尘颗粒、化学物质、病毒，也搭着呼吸的“顺风车”侵入、损伤我们娇嫩的肺。
肺是我们身体的造氧工程师
深吸气后尽力呼出的气量，就是肺活量。这是测试肺功能的常用指标之一，能初步且快速地了解肺功能。正常成年人的肺活量约为2400—3400毫升。但越来越多的调查表明，肺活量超过正常水平下降，已成为各个年龄段的普遍趋势。
与1985年相比，2010年中国7岁至18岁城乡中小学生肺活量下降了11.4%，大学生下降了近10%。据2011年上海市中小学生《国家学生体质健康标准》测试结果显示，相比其他指标，肺活量的达标率和优良率得分都垫底。并且年级越高，肺活量越差。上海市教委相关负责人表示，缺少运动造成呼吸肌功能减弱，肥胖率上升，尤其是腰臀比越来越大，正在削弱学生的肺活量。
随之而来的，是呼吸系统疾病日益增多。危害健康的肺部疾病有很多，常见的包括慢性阻塞性肺病(以下简称慢阻肺)、支气管哮喘、肺癌、心肺血管疾病等，发病率都在不断上升。目前，慢阻肺已成为中国单病种病死率的第二大疾病，平均每分钟就有2.5个人因此丧命，致残人数约500万。在北京、上海、重庆等大城市，支气管哮喘发病率达3%，在广州地区高达5%。还有预测表明，到2025年，中国每年肺癌患者将超过100万，成为世界第一肺癌大国。
尾气、粉尘、吸烟是祸首
清代名医徐大椿撰写的《医学源流论》中，称肺为“娇脏”——娇嫩的脏器，寒热皆所不宜。张炜介绍，肺清虚而居高位，有五脏六腑的“华盖”之称。在所有器官中，肺与外界“直接对话”的机会最多，却没有受到额外保护，只能靠“自我净化”，通过咳嗽、排痰等方式，排出有毒有害物。
此外，吸烟是最要不得的坏习惯，烟毒是引起肺病的“第一杀手”，长期吸烟或吸二手烟，会引起各种炎症、肺气肿等呼吸道疾病，烟雾中的亚硝胺、稠环芳烃苯等有害物质，还有可能直接或间接致癌。厨房油烟中的有害有毒成分最易侵蚀肺部，还有生活中不可避免接触的各种化学物品，如洗衣粉、空气清新剂、洁厕剂等洗涤用品，新装修房屋、商场、办公场所里飘荡着的各种有毒化学成分，都导致肺吸入的化学物质越来越多。
吸烟是最要不得的坏习惯
因大量污染物被吸入肺部，广州居民的肺功能加速下降，很多人的肺脏已丧失了自我净化能力。“到我那里就医的病患，50岁以上的广州人，哪怕没有肺部疾病，手术开出的肺部也是黑黑的。”
长期在大城市生活的人，其肺表面会不同程度地附着有黑点。再后来，城市人肺的颜色越来越深，表面黑点也越来越多。如果肺部没有变黑，附着的黑点也少，十有八九是农村来的。颜色变化，意味着有毒有害物质排不出去，在肺部沉积下来。与幼年时粉嫩的肺泡相比，污染的肺泡颜色发黑，弹性变差，摸着像棉絮一样。
肺部疾病不断加重，可能导致“呼吸残废”。肺健康对心脏影响很大，慢性支气管炎、支气管哮喘、肺结核等疾患若不断加重，会影响血液在肺泡毛细血管膜的氧气交换过程，诱发肺动脉高压和肺心病。
男人吃什么养肺
蜂蜜
肺和大肠相表里，很多和呼吸道相关的疾病容易导致肠胃出现问题。蜂蜜可以滋润呼吸道，还可以帮助排便，是很好的养生食物。
蜂蜜是一种非常天然的滋养食品，有滋阴润燥、美白养颜、润肠通便等功效，养肺润肺功效最好的蜂蜜为冬蜜、柑桔蜜、枇杷蜜、枸杞蜜。
葡萄
葡萄皮薄而多汁，酸甜味美，营养丰富，有“晶明珠”之美称。长期吸烟的人肺部积聚大量毒素，功能受损。葡萄中所含有效成分能提高细胞新陈代谢率，帮助肺部细胞排毒。另外，葡萄还具有祛痰作用。
柚子
中医当中，认为柚子味酸，可以理气化痰、润肺清肠，它是养肺的好水果，还可以缓解感冒咳嗽。
经常感冒、咳嗽、气管敏感的人，可用鲜柚一个去核留皮、肉，配以正北杏、贝母、未经漂染雪耳(或黄耳)各50克，加1000至1500克的蜂蜜小火炖五六小时后密封存放，每日服用能强健肺部。
苹果
苹果又被称为萍婆，其性味甘凉，具有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效，被称为心血管的健康保护神。多食用可以改善呼吸系统及肺的功能。工作紧张之余闻闻苹果的清香，还能提神醒脑、缓解紧张的情绪!
梨
梨是秋季最好的润肺食物之一，每天吃一两个梨可有效缓解秋燥。而且现在的空气污染比较严重，多吃一些梨子可改善呼吸系统和肺的功能，保护肺部不受到空气中灰尘和烟尘的影响。每天坚持吃750克左右的梨，就能将因抽烟在体内蓄积的致癌物多环芳烃等有效清除。
银耳
银耳是很好的营养滋补品，它味甘性平，有补脾开胃的作用，它还可以益气清肠、滋阴润肺，对人体有很多益处。
可做菜肴或炖煮食用，例如与百合或樱桃加冰糖做羹。润肺化痰、养阴生津，可治疗阴虚肺燥、咽干口渴等症。
养肺的方法
多喝水
秋季气候干燥，使人体大量丢失水分。每日至少要比其他季节多喝水500毫升，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。还可直接将水“摄”入呼吸道，方法是将热水倒入杯中，用鼻子对准杯口吸入，每次10分钟，每日2～3次即可。
重食疗
莲子、芡实、鱼鳔、蜂蜜等有滋阴润肺作用，冰糖银耳汤、黄精秋梨汤、雪梨膏、百合莲子汤、山药莲子汤、芡实山药羹等也有养阴润肺作用，不妨常食。
深呼吸
适度的深呼吸动作有助清肺。介绍两种比较简单有效的呼吸法，腹式呼吸法：伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，这种呼吸方式的目的是增加肺容量。
适度的深呼吸动作有助清肺
缩唇呼吸法：快速吸满一口气，呼气时像吹口哨一样慢慢“吹”出，目的是让空气在肺里停留的时间长一些，让肺部气体交换更充分，支气管炎病人可常做。上述呼吸法最好每天早晚各练一组，每组次数可量力而行。
笑一笑
中医有“常笑宣肺”一说。对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，人在笑的同时，还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅。人在开怀大笑时，可吸收更多的氧气进入身体，随着流畅的血液行遍全身，让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。
肺部，是我们呼吸系统最重要的器官，对于肺部的保养，是十分重要的，通过上文的介绍，相信大家对适合男人养肺的食物都有了更多的了解。除此之外，文中还介绍了一些养肺的方法，希望可以帮到大家。男性朋友们平时生活当中要多注意对肺部的保养。
