冬季为了保暖，我们常常把门窗紧闭，这样人在室内呆久了，就难免会出现一些缺氧的症状，而缺氧会对我们的身体造成非常大的伤害，特别是我们的大脑，常常会造成不可逆的伤害。对于冬季我们除了要做好室内保暖的同时，还要注意保持室内通风，防止缺氧的发生。
冬季缺氧怎么办
1、常做深呼吸是缺氧的治疗方法之一
美国研究者发现,人在正常呼吸的情况下,每次吸进和呼出的气体量只有400~500毫升,如果做深呼吸,男性可达3500毫升,女性可达2500毫升,人体可以获得更多的能源和氧气。
2、每工作两小时休息10分钟是缺氧的治疗方法之二
长时间精神紧张地处于高压工作状态,大脑耗氧量会随之增加。如果身体本就亚健康,很容易出现供氧不足,造成头晕、思维混乱、工作效率下降。
建议工作压力大的上班族,每工作两小时就得休息10分钟,伸伸胳膊,抬抬腿,或站在窗边看看远方。
3、绿植摆放到位是缺氧的治疗方法之三
在阳光照射下,绿植发生光合作用时,会吸收二氧化碳,释放氧气。但到了晚上,它们会进行吸收作用,和人们争抢着吸收氧气。
4、哪些人容易缺氧
高原旅游或工作人群造成的环境性缺氧,缺氧后果有高原反应、高原疾病、呼吸系统疾病等。
体质偏差的中老年人普遍存在的生理性缺氧,缺氧后果有衰老、免疫力低下,心脑血管疾病等。
金融业、IT业等脑力工作者是慢性缺氧的高危人群,缺氧后果有头痛、失眠、突发性心梗、脑梗、猝死等。
备考人群考前集中高强度用脑加速脑细胞不可逆的坏死,缺氧后果有嗜睡、情绪暴躁,脑血栓、记忆力下降等。
专业运动员例如马拉松长跑者等无氧健身导致运动性缺氧,缺氧后果乳酸分泌、免疫力下降、血栓形成等。
心脑血管疾病及呼吸系统疾病患者普遍存在病理性缺氧,缺氧后果有冠心病、脑梗、猝死等。
人缺氧怎么回事
1、生理性缺氧我们生活的环境很好,但是由于各种原因,自身机体的很多器官遭受到了损害或者病变,这样就会不同程度的影响生理供氧,严重时会导致缺氧。随着年龄的增加,身体的器官也会开始慢慢老化,会使摄入的氧量会降低,利用氧的速度也会降低,这样整个身体就会处于不同程度的慢性的缺氧的状态,所以老人在这个时候就需要利用制氧机来进行吸氧,以补充身体功能的需要。
2、平时的工作会经常出现紧张或者用脑过度,这些都会使体内的耗氧量迅速增加,但是在这个时候肺部的呼吸是不能够满足体内的耗氧量的,此时体内的有氧呼吸就会变成无氧呼吸,而无氧呼吸的产物就是乳酸,而乳酸会对人体的神经、组织以及肌肉细胞都会有很大的伤害。
人缺氧吃什么好
牛奶:富含蛋白质、钙及大脑必需的维生素B1、氨基酸。牛奶中的钙最易吸收。用脑过度或失眠时,一杯热牛奶有助入睡。
胡萝卜:可以刺激大脑物质交换。
玉米:玉米胚中富含多种不饱和脂肪酸,有保护脑血管和降血脂作用。谷氨酸含量较高,能促进脑细胞代谢,具有健脑、增加大脑供氧作用。
鸡蛋:每天一个鸡蛋即可满足需要。记忆力衰退的人每天吃5～6个,可有效改善记忆(不适宜胆固醇高的人),有益发展记忆力;特别是蛋黄,蛋黄中含有蛋黄素、蛋钙等脑细胞所必需的营养物质,可增强大脑活力。
花生:花生等坚果富含卵磷脂,常食能改善血液循环、抑制血小板凝集、防止脑血栓形成,可延缓脑功能衰退、增强记忆、延缓衰老。
鱼类:可以向大脑提供优质蛋白质和钙。淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸,能保护脑血管,对大脑细胞活动有促进作用。
保持室内通风，虽然会导致室内温度的降低，但是和我们的生命健康比起来，还是非常重要的。特别是用暖炉取暖的屋子，一定要注意通风，因为一旦出现一氧化碳中毒，常常带来的是死亡的风险。另外，平时还可以在室内放一些绿色植物，让植物产生的氧气提供给我们呼吸。
