冬天掉头发是比较正常的，因为，冬季的时候，头发也在生长，对于那些需要掉的头发肯定是要掉的，那么，你知道冬季为什么会掉的严重呢，其实，健康的掉发还是比较重要了，经常掉发吃什么好?下面就让小编带大家了解一下吧。
冬季掉发严重怎么办
一、注意防晒
即使是在冬天的时候也是需要头发的防晒的。冬日里阳光中的紫外线并没有比夏天要少很多，尤其是在天干气燥、阳光强烈的日子，更不能忘掉防晒，户外活动也应该尽量打伞，以防止对头发的形成损伤。
二、减少洗头次数
在干燥的冬天，许多人会感觉有掉头发严重的现象，而他们怎么办呢?有人会一感觉掉头发严重就频繁洗头，结果反而会适得其反，头洗得越勤，头发就会掉得越多。事实上，冬天应该尽量减少洗头的次数，一般每周洗头一到三次就足够了。
三、调整饮食结构
调理好饮食结构关于头发的成长、代谢和饮食营养有着非常重要的效果。硫、铁、维生素及优质蛋白质等营养物质是头发成长所必需的营养物质，因而饮食要多样化，多吃一些植物蛋白类食物，比方豆类、海带等;一起在饮食上还可多组织一些滋阴润肺的食物，比方芝麻、银耳、蜂蜜、核桃、百合粥以及生果、蔬菜等。
四、坚持每天按摩头皮
有健康的土壤才能生长出质量较为上乘的粮食，头皮就是头发的“土壤”。常常用手指按摩头皮能够促进头皮部位的血液循环，以保证毛囊更好地获得营养，加速头发的生长。
导致掉发的原因是什么
压力
年轻人无论是在学业上还是工作上，都会面临着巨大的压力，而精神压力会对人的生理产生发作用，导致人体的内分泌出现异常，造成脱发问题的出现。
饮食
年轻人为了追求口腹之欲，在对食物的选择上往往不考虑膳食结构是否完整，营养摄入是否全面，因此会大量进食含有高蛋白、高油脂的食物，这会导致体内的雄性激素增多，皮脂腺油脂大量分泌，造成脱发问题的出现。
烫染
为了改动外形，测验不同的风格。不少年轻人有频频烫发、染发的习气，而这会对毛发带来不可逆的损害，不光让发质变得软弱易断，对毛囊也会形成影响，导致掉发呈现。
熬夜
不可否认，熬夜已经成为当前年轻人的一种新的生活习惯，但这会造成人体内分泌失调，甲状腺功能异常，对发质和毛囊健康都是一种威胁，会大大增加脱发的风险。
经常掉发吃什么好
1.杜仲羊肉汤
做法：杜仲15克，核桃仁15克，何首乌30克，玉米粒90克，羊肉250克，生姜3片，红枣5枚。把上料洗净后加水炖约三小时，调味即可。
功效：经常食用，有生发、乌发、防脱发的功效。
2.首乌核桃猪脑汤
做法：制首乌20克，核桃仁20克，猪脑100克，调味料适量。把首乌加水煎20分钟后去渣取汁，用汁炖核桃仁与猪脑，猪脑熟后调味即可。隔日食用一次。
功效：有护发美发、防治脱发的功效。
3.圆红枣桑葚羹
做法：桂圆50克，红枣30克，桑葚子30克，枸杞子30克，蜂蜜适量。加水适量，用小火煎煮30分钟，放入蜂蜜，煮至汁液黏稠即可。每天吃大约10克。
功效：此方有养血生发作用，对面色苍白、阴血亏损者尤为适合。
4.红枣花生衣汤
做法：花生米100克，用温水浸泡后，取花生衣与红枣10枚同放入锅内，用泡花生米的水，小火煮约半小时，加入适量红糖即成。每日饮3次，饮汤食枣。
功效：有养血补血之功，适用于身体虚弱者的生发、乌发。
5.柠檬黑豆
做法：黑豆50克，柠檬5片。把黑豆煮熟软，加入柠檬片，即成。每日或隔日食用一次。
功效：有养发、护发、美容的功效。
6.核桃芝麻糊
做法：核桃仁、黑芝麻各500克，炒熟后捣成细末，混合拌匀。每天早、晚各取2匙，用温开水加蜂蜜冲食。
功效：有养发、乌发的功效。
结语：通过上文的介绍，相信大家对本文也都有所了解了，所以，我们还是得多注意了，每天都要好好的梳头发，这样才能促进头上穴位的按摩，才能有效的保养头发，让头发更加的魅力动人，尤其是女性朋友了，健康的饮食也是非常的重要了。
