现代年轻人叫苦不得，各种本不应该在这个年纪承受的困难纷至沓来，掉发秃头、腰酸背痛、皱纹横生，年轻人表示很委屈。大家会发现，秋冬季掉发现象更严重了，这不仅和季节有关系，与大家平时的饮食也息息相关。有护发的食物，也有致脱发的食物，如果吃得多了，头发就悄悄溜走了。
这些食物会加速头发脱落：
1、鱼
都说鱼是高营养食物，怎么会导致脱发呢？这是因为鱼肉含有较多的汞元素(尤其是金枪鱼和鲭鱼)，长期过量食用会导致脱发。
2、奶油
奶油中含有大量的动物油，会损害头皮，使头发容易出油。
3、巧克力
对巧克力的热爱有时会妨碍机体对其他食物中重要维生素的吸收，同时还会导致荷尔蒙失调，这也就意味着皮肤和头发也会出现各种问题。
4、面食
面食的含糖量很高，研究表明，这会导致头发变得稀少和雄性激素的增长。
5、蒜
大蒜含有大量的维生素A，根据美国皮肤病学研究院的数据显示，过剩的维生素A会导致脱发。
6、牛奶
专家认为，牛奶含有激素，过多饮用牛奶会破坏人体内雄、雌性荷尔蒙的平衡，导致粉刺、脓包的出现，并破坏头皮。
大家应该明白，任何好的食物吃过量了都会起反作用的，如果有脱发问题的朋友，要减少以上食物的食用。
脱发是身体中的营养元素不足了，那就要及时补回来。
一、补铁
经常脱发的人，体内常缺铁。应该多吃熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等铁质丰富的食物。
二、补充植物蛋白
头发干枯，发梢裂开，要多吃豆类、黑芝麻、玉米等食物。豆类尤其是黑豆，是蛋白质和铁的良好来源，也补充了高蛋白，适合给头发补充养分。
三、补充维生素E
多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。它能抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。
四、补锌
贝类中含有丰富的锌，可以促进细胞再生，保持激素平衡。这对头发的健康生长很重要哟。
五、补充维生素C
有助身体更好地吸收铁与促进胶原再生能力。其在胶原质的生长中非常重要，可起到促进头发生长的作用。
总结：脱发肯定是有原因的，治病要治本，先找到原因才能解决问题。导致脱发的因素有很多，其中致脱发的食物大家注意少吃，而应多吃护发的食物，保护头发健康生长。
