这些水果在冬天吃真的是太健康了

发布时间:2019-02-14   来源:   

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很多人都会觉得冬天天气太凉了,所以连带着水果也都是比较凉的,吃的话很容易导致肚子疼,所以就不敢吃。其实这是错误的哦,吃水果可以给我们的身体及时补充水分和多种营养物质。以下几种水果特别适合在冬天吃,一起来了解一下吧。

冬季吃什么水果好

1、山楂:健脾开胃、消食化滞

在寒冷的冬天到来之时,吃一些美味又营养的山楂,帮助调节身体是非常不错的选择。山楂有重要的药用价值,自古以来,就成为健脾开胃、消食化滞、活血化痰的良药。

2、石榴:有助于降低血脂血糖

石榴不仅可以助消化,还具有降低血脂血糖以及胆固醇的多种功效。红石榴中富含矿物质,并具有两大抗氧化成分——红石榴多酚和花青素,同时,它还含有亚麻油酸,维他命c、b6、e和叶酸。红石榴中含有的钙、镁、锌等矿物质萃取精华,能迅速补充肌肤所失水分,令肤质更为明亮柔润。但石榴虽好,不易多吃,多食易伤齿,生痰,不适宜便秘者、尿道炎患者、糖尿病者、实热积滞者。

3、柚子:理气化痰、润肺清肠

柚子有“天然水果罐头”之称,它含有丰富的蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素。除营养价值高之外,还具有健胃、理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效,能促进食欲,治消化不良等症。冬季食用可降火气、抑制口腔溃疡。

4、香蕉:有助于预防中风和高血压

香蕉香甜可口,含有丰富的维生素、食物纤维和钾、镁、钠等矿物质,能有效维护皮肤、毛发的健康,有助于预防中风和高血压。同时,有镇定安眠、润肠通便、润肺止咳、清热解毒,有助消化和滋补的作用,对减肥也相当有效。

5、橘子:有助于提高肝脏解毒作用

橘子含水量高、营养丰富,含大量维生素c、枸橼酸及葡萄糖等十余种营养物质。食用得当,能补益肌体。特别对患有慢性肝炎和高血压患者,多吃蜜橘可以提高肝脏解毒作用,加速胆固醇转化,防止动脉硬化。

6、马蹄

马蹄也是一种很好的水果,能够起到良好的清热解毒的作用,若是在冬天的时候吃一些马蹄,能够有效预防咳嗽,还能够治疗喉咙疼痛的情况。所以,在生活中还要多吃一些马蹄。

吃水果也要分时间段

1、空腹时别吃太酸的。早上胃肠经过一夜的休息,功能尚在恢复中,此时不要吃酸性强、有涩味、苦味的水果。胃肠功能不好的人,更不宜在这个时段吃水果,尤其是西红柿、柿子、橘子、山楂等。香蕉也不适合空腹吃,会加快肠胃的运动,增加心脏负担。

2、两餐之间吃水果能快速补充维生素。两餐间吃水果,水果中的果糖和葡萄糖能被人体快速吸收。比如鲜枣最好餐前吃,但食用太多可能会引起胃酸过多和腹胀。菠萝可在午餐后吃,西瓜最好饭后两小时吃。

3、晚餐后不要大量吃。餐后1小时吃水果有助于消食,可选择菠萝、山楂等有机酸含量多的水果。但晚餐后不要大量吃水果,既不利消化,又很容易因吃得过多,使其中的糖转化为脂肪在体内堆积。

结语:不管是在什么季节都是可以吃水果的,而且吃水果的话对我们的身体也是有很多的好处的,比如在冬天吃山楂的话还能够开胃,还有吃橘子能够提高肝脏解毒作用。怕水果凉,煮着吃也是可以的。那么我们在吃水果的时候也要注意不要空腹吃水果,还有最好是在两餐之间吃是比较好的哦。

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