葡萄干是一款美味的小零食，老人和孩子都喜欢日常吃一点，但是孩子自制力比较差，有时可能会吃很多，那么葡萄干吃多了会有什么副作用吗？每天吃多少合适？
一、葡萄干吃多了会怎样
1、发胖
葡萄干吃多了会发胖，葡萄干中糖的含量非常高，每100克中含有59.2克糖分，吃多了会增加体重，容易导致肥胖。减肥的朋友应该少吃。
2、倒牙
成人也不要多吃葡萄干，吃多了会倒牙的，等晚上刷牙的时候，牙齿就会很难受。牙齿遇到酸甜冷热食物的刺激，就会出现酸疼的感觉。
3、腹泻
葡萄干本身就有通便的效果，加上有些葡萄干不太干净，如果脾胃较弱之人吃多了，很容易导致消化不良、腹泻等症状。
小孩子吃多了，容易拉肚子，因为葡萄干是粒状的，吃之前不容易清洗干净，再加上很多小孩子吃之前不好好洗手，吃的时候，外皮的细菌很容易吃进肚子里面，就很容易拉肚子了。
4、便秘
葡萄干吃多了会便秘，是因为葡萄干属于热性，还有就是血液中的血糖会升高，所以有糖尿病的人和便秘的人最好不要吃葡萄干。
二、葡萄干每天吃多少合适
葡萄干的热量和营养成分较高，平常吃到50粒左右就可以，也就是1~2两左右。
注意事项：葡萄干虽然好吃，但是要控制住量的食用。过犹不及的道理大家都懂，东西吃多了有些好处也会变成坏处的。
三、吃葡萄干的好处
1、葡萄干能比阿斯匹林更好地阻止血栓形成，并且能降低人体血清胆固醇水平，,降低血小板的凝聚力，对预防心脑血管病有一定作用。
2、葡萄干中的葡萄糖、有机酸、氨基酸、维生素对大脑神经有兴奋作用，常食对神经衰弱和过度疲劳者也有益处。
3、长期吸烟者可多吃葡萄干，葡萄干既可帮助肺部细胞排毒，又具有祛痰作用，可缓解吸烟引起的呼吸道发炎、痒痛等症状。
4、葡萄干对体弱的病人、血管硬化和肾炎病人的康复有辅助疗效。
5、葡萄干的抗癌作用尤其明显。研究表明，在那些种植葡萄和吃葡萄多的人群中，癌症发病率也明显减少。这主要是因为它含有一种抗癌微量元素(白藜芦醇)，可以防止健康细胞癌变，阻止癌细胞扩散。
结语：葡萄干不仅老少皆宜，而且价格并不昂贵，寻常老百姓都能消费得起。但是大家也要注意，对身体再好的食物都不能多吃，吃多了反而会出现反效果。葡萄干如果摄取过量的话就会使人发胖、便秘、腹泻等几种不好的症状。所以大家要控制进食的量才能达到最好的效果。
