随着养生的兴起，枸杞成了大热的食物，保温杯泡枸杞成了养生人士的标配。更有言论说枸杞能治病，还能补肾壮阳，功效是神乎其神，一度把枸杞捧上了天。我们来看看这个枸杞到底有没有这么厉害。
枸杞的好处
枸杞泡水喝是最普遍的食用方法，因为为了养生，手边都会放一杯枸杞水，这样可以增加饮水量，这是一件非常不错的事情，增加饮水量可以增强身体代谢、促进代谢物质的排出；另外也可以降低身体总是“上火”的几率，促进身体健康。
食用枸杞可以补充营养物质，无论是维生素A还是膳食纤维，虽然含量不多，但是也可以不错地补充营养物质，预防由于营养物质摄入不足所导致的营养素缺乏症。
但是，要告诉大家一则基本的道理：食物仅仅是食物，根本不会起到治疗疾病的作用，更不要谈会有何功效。枸杞和其他食物一样，在朋友圈总是会传言有抗癌、抵御疾病等作用，其实并不靠谱。食用量有限，营养物质摄入量更加有限，对于身体的补充微乎其微，没有太大的意义。
食物虽好，食用应限量：
对于枸杞来说，需适量食用，吃的多了反而会对身体身体造成负担，每日食用不超过20粒，无论是干嚼还是泡水。
建议大家可以把枸杞当成一种零食食用，直接嚼着吃、泡水喝、入菜都是很不错的选择。
枸杞补血、壮阳吗？
虽然枸杞中含有维生素A和叶黄素，但是含量非常有限，而且每日的食用量也非常有限，所以这些作用完全可以“无视”。
另外，仅因为它是红色的就判断它可以补血，因为它含有黄酮类物质就以为可以增强免疫力，这是片面的。
再来说壮阳补肾，那就更不靠谱了，本身不存在作用机理。
枸杞，有些人并不建议吃：
最需要注意的是，对于本身对枸杞存在过敏的人群不建议食用，避免出现长红疹等过敏性反应。
另外，对于一些本身已经由于燥热上火比较严重的人群，或者是本身胃肠腹泻的人群，也不建议大量食用枸杞。
食用最佳搭配：
红枣＋枸杞，非常不错的健康饮品：
枸杞一小把，红枣3枚左右，加入纯净水煮制，然后煮沸之后放凉饮用。一种非常普通的搭配，但是对于身体却有不错的作用，帮助促进饮用，促进身体的新陈代谢。
结语：枸杞只是一种食物，不能代替药物，可以适量食用枸杞，但是若想依靠它来治病防病，还是打消这个念头吧。
